Motivirajte se v bolj zdrav življenjski slog

• Maj 6, 2024

Izobražite se o posledicah izgube teže in vadbe. Poglejte, katere bolezni zaradi prekomerne telesne teže trpijo - sladkorna bolezen, rak in srčni infarkti so povečali tveganje, da tehtate več.

Poučite se o tem, katera hrana je dobra in katera hrana je slaba za vas. Številni načrti prehrane se zdijo različni, vendar vsi govorijo o podobnih stvareh o uživanju več sadja in zelenjave ter zmanjšanju predelane hrane.

Urnik vadbe v svoj dan. Tisti, ki jim to uspe, bodo vsak dan vadili istočasno. Načrtujte vsak dan 6 dni od 7 hkrati. Pol ure dvakrat na dan je bolje kot eno uro enkrat na dan.

Vaja - začnite z majhnimi. Mogoče je pol ure dvakrat na dan preveč, naredite le pol ure enkrat na dan ali 15 minut. Za začetek je nekaj boljšega kot nič. Hoja je boljša kot tek. Vsakič, ko telovadite, vam ni treba natrenirati velikega znoja. Začnite majhno, ko se vaše telo navadi na ta režim, povečajte čas ali intenzivnost.

Naj bo vadba zabavna. Imejte prijatelja za vadbo, med vadbo poslušajte glasbo, delajte nekaj, v čemer uživate. Vredno, kaj počnete.

Pridružite se zdravstvenemu klubu. Če plačujete za vadbo, je večja verjetnost, da boste dobili vrednost za denar. Pridobite trenerja, če si ga lahko privoščite.

Zavedajte se, da ne morete biti zdravi čez noč. Ne obupajte po enem tednu, ker niste videli rezultatov. Zavedajte se, da dobri rezultati trajajo dlje časa, cilj je izboljšati se v obdobju enega ali dveh.

Ne samo tehtajte, merite tudi centimetre. Če telovadite, morda izboljšujete obliko telesa, ne da bi opazili hujšanje. Torej izmerite centimetre in kilograme. Če eden ne pade, je morda drugi.

Pojdi za zdravo, ne samo za hujšanje. Ne želite biti tanki in nezdravi. Hočeš biti zdrav. Torej, vaš cilj naj bo izboljšanje zdravja in hujšanje.

Poglejte druge ljudi. Poglejte ljudi s prekomerno telesno težo in vprašajte, ali želite izgledati kot oni, poglejte tanke ljudi in vprašajte, ali želite to doseči svojim ciljem.

Zapišite si, kaj jeste. To je edina stvar, za katero uspešni ljudje pravijo, da so storili.

Pridobite prijatelja za hujšanje. Bodite odgovorni drug do drugega, delite svoje uspehe in neuspehe.

Imeti cilj. Ne imejte samo nejasnega: "Želim shujšati in postati bolj zdrav." Če želite shujšati 30 kilogramov, načrtujte izgubo 5 kilogramov na mesec 6 mesecev.

Vsak dan se tehtajte. Tako boste videli takojšnje rezultate, če ste dan prej pojedli preveč ali premalo. Svoje prehranjevalne navade boste lahko hitro povezali s povečanjem ali izgubo teže. Tako boste lahko vedeli, kateri predmeti niso takoj dobri za vaš pas.

Posnemite pred fotografijo, po možnosti s seboj v spodnjem perilu. Odložite ga tam, kjer ga lahko vidite vsak dan. Pogled spredaj in stranski pogled. Vsak dan se vprašajte, ali je to tisto, kar želite videti za vedno.

Narediti načrt. Imeti cilj in imeti nagrade, ko dosežeš svoj cilj. Samo ne hodite na sladoled vsakič, ko bo vaša teža pod 200 kilogrami!





100 načinov, kako sebe motivirati: za vedno spremenite življenje



1001 načinov za motiviranje sebe in drugih

Navodila Video: ZDRAVE NAVADE, KI TI BODO SPREMENILE ŽIVLJENJE (Maj 2024).