Uravnavanje nihanja razpoloženja

• Maj 16, 2024

Vaša družina in prijatelji poznajo videz in vsi se vam ne mudijo, tudi družinski ljubljenček se potaplja. Diagnoza je, nihanje razpoloženja ... razdražljivost, jeza, melanholija, tesnoba, stres in depresija. Nihanje razpoloženja je lahko več kot eno čustvo, prepleteno v eno. Razpoloženje je tudi pokazatelj našega telesa, kako se odzivamo na različne situacije, ki se dogajajo okoli nas ali znotraj nas. Obvladovanje razpoloženja vam lahko pomaga nadaljevati s svojim življenjem in vam vrača energijo, odločnost in navdušenje!

Terapija s hrano
Nihanje razpoloženja lahko povzroči nenadna sprememba ravni sladkorja v krvi. Ko se to zgodi, vpliva na transport nevrotransmiterja serotonina v možgane. Poskusite se izogniti ali omejiti rafiniran sladkor (sladka hrana) in rafinirane izdelke iz bele moke, ki povzročajo nenadno zvišanje krvnega sladkorja. Tudi ko imajo ljudje prekomerno rast kvasovk v črevesju, se lahko zgodijo številni čustveni premiki, saj se v kri sprostijo nekatere snovi, ki vplivajo na njihovo psiho. Če ste nagnjeni k spremembam razpoloženja, omejite vnos hrane, ki ustvarja kvas, kot so kis in pecivo, kot so rafiniran sladkor, kofein in alkohol.

Nihanje razpoloženja lahko povzroči tudi trebušna slinavka; korenčkov sok vsebuje naravni inzulin in stabilizira trebušno slinavko. Mnogi lahko uravnavajo nihanje razpoloženja tako, da zmanjšajo količino sladkorja v prehrani in pijejo dva kozarca svežega korenčkovega soka na dan. Korenčev sok je precej sladek, priporočam, da štiri unče soka razredčite z enako količino prečiščene vode.

Nihanje razpoloženja lahko povzroči hrana, ki običajno povzroča alergijske reakcije pri ljudeh, na primer mlečni izdelki in pšenica. Če torej po zaužitju teh živil opazite nihanje razpoloženja, boste morda imeli alergijo na hrano in se jim morate izogibati.

Prehranska dopolnila ~ Zdrava prehrana je vedno dober temelj tako za um kot za telo, pomanjkanje hranljivih snovi pa lahko povzroči nestabilnost čustev. Spreminjanje ravni sladkorja v krvi lahko prispeva k čustvenim zvišanjem in padcem. Mineralni krom pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​nadzirati hrepenenje po sladkorju. S stresom povezane spremembe razpoloženja je treba zdraviti z dodatki vitamina B vitamina, ki pomagajo podpirati živčni sistem. Pomanjkanje kalcija ali magnezija moti prenos živčnih impulzov, kar povečuje ročnost in razdražljivost.

Priporočena dopolnila
Krom, 200 mcg
Vitamin B kompleks, 50 mg
Magnezij, 500 mg
Kalcij, 1.000 mg

Zeliščna zdravila
Rozina pomaga ublažiti spremembe razpoloženja, zlasti med menopavzo. Nagnjenost k razdražljivosti lahko pogosto premagamo z dolgotrajno terapijo, pri čemer uporabimo rumenjak v povezavi z maslačkom, borarom ali rožmarinom. Vzemite 1-2 žlice. trikotnik na dan iz striženja tonika, izmenično vsak drugi dan z drugimi zeliščnimi toniki.

Homeopatski
Kali phos je najbolj uporaben za pretiravanje in živčno razdražljivost, ki povzroča neprespanost in slabo koncentracijo.
Uporabite Calc phos, kadar splošna šibkost in nezadovoljstvo povzroča potujoče misli in dolgočasno.
Nat mur bolj pomaga pri nihanju razpoloženja s težnjo po nizkem razpoloženju in žalosti. Skrb in jok so drugi simptomi, ki jim pomaga to zdravilo.

Fizikalne terapije
Zdrav življenjski slog, obilo spanja in sprostitve bosta močno izboljšala vse spremembe razpoloženja. Če se želite sprehoditi po svežem zraku ali zaspati, ko se počutite razpoloženi, lahko preprečite skromne spremembe razpoloženja.

Glej svojega zdravnika, ko…

• Motnje spanja vas motijo.
  
• Vaša nihanja razpoloženja so nepredvidljiva, neobvladljiva ali neprimerna za razmere.
  
• Vaša razpoloženja se izmenjujejo med intenzivnim veseljem in globokim obupom.

Ti podatki so zgolj informativne narave in niso nadomeščeni z nego ali nasveti zdravnika.

Navodila Video: Izzivi s krči in nihanjem razpoloženja; Simone Godina (Maj 2024).