Igranje varne med Aquafitom

• Maj 13, 2024

Ena največjih napačnih predstav akva-fit (vodna aerobika) je, da so udeleženci varni pred poškodbami, ker se dogaja v vodi. Žal to ni tako. Kot pri vsaki drugi vadbi je tudi to pomembno, da se ogrejete in raztegnete ter ohladite in raztegnete. Toda tu se ne ustavi. Tudi vmes morate poskrbeti zase.

Ena najpogostejših poškodb med sodelovanjem v akva-fitu je poškodba Ahilove tetive - ki je pritrjena od pete do tele mišic. Škoda nastane zaradi poskakovanja in prekomernega raztezanja Ahilove tetive; zlasti za telesa z velikostjo (ali za tiste, ki so si v preteklosti poškodovali gleženj, zaradi česar so bolj nagnjeni k nadaljnjim ali povezanim poškodbam na istem območju ali v njegovi okolici).

Za razliko od večine športov, ki imajo zaščito čevljev, aqua-fit nima zaščite za noge in gležnje. Lahko nosite vodni čevelj, vendar je podpora komajda. Namenjeni so zaščiti dna stopal pred bakterijami in urezninami.

Kako torej zaščitite svoje kite?

• Za začetek poskrbite za tečaje, ki jih vodi certificirani inštruktor.


• Če imate predhodno poškodbo gležnja, obvestite svojega inštruktorja.


• Ne domnevajte, ker dejavnost, ki jo izvajate, ne bo vplivala na vaše sklepe.


• Če vas boli gibanje, ustavite.


• Ne bojte se vprašati za nadomestno vajo.


• Ne pretiravajte s tetivami.


• Izogibajte se skakanju gibov v plitvem koncu.


• Ne predpostavljajte, da je po vadbi nelagodje v kitah normalno. Če vas bolijo kite, se verjetno poškodujejo. Poglejte zdravnika ali strokovnjaka za športne poškodbe.

Aqua-fit je zabavna aktivnost, vendar je tako kot pri vsakem drugem športu treba upoštevati previdnost in paziti na to, kaj ti sporoča telo. Poškodba gležnja lahko povzroči dolgotrajno nelagodje - zaščitite svoje telo od tal.

---

M. E. Wood živi v vzhodnem Ontariu v Kanadi. Deset let je bila vsebinska pisateljica, šest pa blogerka. Če boste tega eklektičnega bralnika in pisatelja našli kjer koli, je verjetno pri njenem računalniku.

***