Tekoči, vadbeni in lutealni fazni defekt

• Maj 9, 2024

Če vam je bila diagnosticirana okvara lutealne faze, boste morda želeli pogledati, koliko vadbe imate na teden; vadbe morda znatno znižujejo vaše reproduktivne hormone. Preveč vadbe lahko dejansko sproži okvaro lutealne faze - skupaj z drugimi resnejšimi motnjami v menstruaciji - in zmanjšanje telovadbe, še posebej teka, lahko pogosto povrne normalno raven hormona, če telesne maščobe zadostujejo.

Potekati se počuti tako dobro, da si je težko zamisliti, da bi vadba povzročila škodo, razen očitnega, je lahko grobo na kolenih, kar je zagotovo, težko pa je plodnost? Zdravniki svojim pacientom pogosto rečejo, naj nadaljujejo s tekom, vendar vse več študij pove drugačno zgodbo; petdeset odstotkov žensk, ki intenzivno telovadijo - npr. tekači - ne ovulirajte.

Pri tistih ženskah, ki * delajo * ovulirajo med intenzivnimi treningi, ima veliko žensk - do 79% v nekaterih študijah - okvaro lutealne faze (LPD). Za LPD je značilna nizka raven progesterona v srednji lutealni fazi menstrualnega cikla, hkrati se lutealna faza lahko skrajša in lahko pride do pojava madežev pred menstruacijo. Zanimivo je, da LPD pogosto vključuje tudi pomanjkanje estrogena, čeprav se raven lutele estrogena redko testira; zadosten estradiol je nujen za zdravo sluznico maternice, implantacija in zgodnja nosečnost, nizke ravni srednje lutealne faze, značilne za LPD, pa vzbujajo zaskrbljenost.

Ena od raziskav, ki je želela natančno izmeriti hormonski vpliv redne vadbe na ženske z merjenjem ravni hormonov v treh menstrualnih ciklih pri sedeminsedemdesetih ženskah, ki se ukvarjajo z rednimi rekreativnimi in tekmovalnimi vadbami, in dvajsetimi sedečimi ženskami.

Razširjenost subtilnih motenj menstruacije, kot je LPD, v sedeči skupini je bila nizka, le 4,2%, medtem ko je v vadbeni skupini LPD prizadelo 29,2% žensk; še višji odstotek vadbe žensk - 33,7% sploh ni menstruacijo, nadaljnjih 20,8% pa je imelo anovulatorne cikle. Študija je zaključila, da:

"Ta študija kaže, da ima približno polovica vadbenih žensk tanke menstrualne motnje, tj. LPD in anovulacijo, tretjina vadbenih žensk pa je lahko amenorejska."

Če so vam diagnosticirali LPD in ste redni tekač ali športnik, si želite, da bi ponovno spremenili svoj režim vadbe, medtem ko poskušate zamisliti in izklopiti nekaj svojih tekov / vadb za jogo in hojo, dokler nosečnost ni dobro vzpostavljena.

Ref. Hum Reprod. 2010, februar; 25 (2): 491–503. Epub 2009 Nov 26. Velika razširjenost subtilnih in hudih menstrualnih motenj pri vadbi žensk: potrditev z dnevnimi hormonskimi ukrepi. De Souza MJ in sod.,