Znaki anemije z pomanjkanjem železa pri ženskah

• Maj 3, 2024

Ste ena izmed mnogih ameriških žensk, ki imajo pomanjkanje železa? Lahko ste!

Pomanjkanje esencialnega železa je daleč najbolj razširjeno prehransko pomanjkanje v ZDA. Od več kot 10 milijonov Američanov, ki imajo pomanjkanje železa, je velika večina žensk. Poleg tega ena od vsakih petih žensk v rodni dobi trpi za anemijo zaradi pomanjkanja železa. In to ni dobro!

Zaužiti dovolj železa v svoji prehrani je nujno potrebno za proizvodnjo hemoglobina, ki podpira vaše rdeče krvne celice, da dostavijo kisik po telesu.

Čeprav občasna blaga anemija ponavadi ne povzroči resnih zdravstvenih težav, potem ko postane huda kronična anemija, lahko povzroči smrtno nevarne srčne zaplete.

Simptomi anemije pomanjkanja železa

Kako veste, ali imate pomanjkanje železa? Pazite na te štiri zgodnje znake anemije:

Kronična utrujenost - Utrujenost je najpogostejši simptom pomanjkanja železa. To je tudi eden najlažjih simptomov, ki jih lahko zamudite. Vsi vodimo zelo naporna življenja in smo pogosto naporni zaradi napora. Če pa vas »običajna« vsakodnevna utrujenost pusti tudi razdražljivega in vam primanjkuje osredotočenosti, je lahko vaša slabokrvnost slabokrvnost.

Težka menstrualna krvavitev - Večina žensk ima občasna težka obdobja, ki ne bi smela povzročati skrbi. Če pa se stanje ponavlja več ciklov, bodite pozorni na to, kako se počutite. Če se počutite posebej utrujeni, morda izgubljate preveč krvi in ​​je ne nadomeščate dovolj hitro.

Izgleda bolj bled kot navaden - Hemoglobin je odgovoren za rdečo barvo krvi in ​​za zdrave rožnate obraze. Zaradi pomanjkanja železa lahko izgledate bledi in bolehni. Dober način za odkrivanje možne anemije je pregled dlesni in notranjosti ustnic in spodnjih vek. Če so bolj blede kot običajno, je vzrok pomanjkanje železa.

Kratko sapo - Če imate nenadoma težave pri opravljanju običajnih opravil, na primer hoje po stopnicah ali lahke vaje v telovadnici, boste morda potrebovali več železa v svoji prehrani. Zasoplost lahko kaže na pomanjkanje kisika, ki ga skozi telo krožijo rdeče krvne celice.

Kako povečati vnos železa - seveda

Potrebe po železu se od ene do druge ženske razlikujejo, tu pa so osnovne smernice:

• Dekleta od 7 mesecev do približno 13 let dnevno potrebujejo med 7 in 11 mg.
• Menstruacija najstnic od približno 13 do 18 let zahteva 15 mg.
• Med 19. in 50. letom starosti večina žensk potrebuje približno 18 mg.
• Nosečnice potrebujejo do 27 mg.
• Doječe matere potrebujejo približno 9 do 10 mg.
• In ženske brez menstruacije, starejše od 50 let, potrebujejo le približno 8 mg.

Opomba: potrebe po menstruaciji žensk določajo tudi glede na to, kako težka je njihova menstruacija.

Kljub dejstvu, da je pomanjkanje železa tako razširjeno v ZDA, vsakodnevno uživanje zadostnega števila železa ni tako težko - to je, ČEH, če jeste zdravo prehrano hranljive polnovredne hrane. Za najboljše prehranske vire živil, bogatih z železom, pojdite na seznam zdravih živil z veliko železa.

Bodite prepričani, da ste naročeni na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Seznam živil z visoko vsebnostjo železa
Kako jesti zdravo na proračunu
Pomen uživanja zdrave prehrane
Deset najbolj zdravih živil za uživanje zdravih obrokov

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Preiskave ščitnice v diagnostičnem laboratoriju Medicare PLUS #mojlaboratorij (Maj 2024).