Da se nasmehnete, pa vendar ste potrti

• Maj 4, 2024

Običajno velja, da je depresija bolezen žalosti, nizke energije in solz. Upoštevajte pa dejstvo, da je veliko ljudi odraščalo s starševskimi nasveti, ki temeljijo na liriki, "nasmeh in ves svet se nasmehne z vami." Svetovalci za obvladovanje stresa vam pogosto povedo, da fizično nasmeh z vogalom obrnjenih ust sprošča serotonin v možganih, da dvigne vaše razpoloženje. Vendar se kopajte nekoliko globlje na področju psihologije in spoznali boste sindrom, znan kot "nasmejana depresija." V bistvu je to mogoče opredeliti kot žalost, ki nosi masko. Kaj je po vašem mnenju bolj zlovešče: tipična žalost ali žalost, ki se maskira kot sreča? Še več, ali bi ga morali ponarediti, dokler ga ne naredimo?

Henry David Thoreau, ne psiholog, ampak študent človeške narave, esejist in pesnik devetnajstega stoletja, je trdil, da "ljudje živijo v tihem obupu." V svetu Facebooka je bilo veliko odrskih fotografij ekstatičnega veselja sredi neverjetnih izkušenj, ki ustvarjajo ljubosumje v srcu njihovih prijateljev. Vendar zdaj, ko veste o nasmejani depresiji, je morda čas, da se zavedete, da ti nasmejani obrazi morda niso pristni; posledično vam ni treba dovoliti, da bi njihova fikcija spodbudila vaš strah pred izginotjem, zaradi česar se boste zavrteli.

Simptomi nasmejane depresije:

• Drugi vas opisujejo kot "vedno videti, da ste tako srečni." Ljudje vas smatrajo za optimista, v resnici pa ste pesimist.
  
• Zataknete svojo žalost in ne dovolite, da bi iztekla; z drugimi besedami, dobra stran. Pravzaprav zveniš kot navijačica.
  
• Zase praviš, da moraš biti za kaj hvaležen, ko notranje verjameš, da je tvoje življenje prazno ali napolnjeno z bolečino in konflikti.
  
• Ne zaupate drugim, da objavljajo svojo resničnost in tako jo izpustite.
  
• Verjamete, da je jok znak šibkosti. V bistvu so vas starši obljubili, ko ste jokali.
  
• Imate težave s spanjem ponoči, skrbite za zaznane težave ali predvajate dnevne žalostne note.
  
• Že od malega vas že večkrat poškodujejo, zato se poravnate za manj, ker verjamete, da v bistvu niste vredni.
• In če se vam zgodijo dobre stvari, dobro verjamete, da ste prevarant. Vaša sreča je posledica tega, da drugi ne vedo, kaj ste pravi.

Seveda lahko pogovor s strokovnjakom prinese razkritje. Če pa nimate razkošja, da bi videli psihoterapevta, bi morda preprosto spoznanje, da bi morda nosili masko, pomagalo, da jo odstranite. Razmislite o zaupanju prijatelju ali družinskemu članu, ko ste zaskrbljeni, zaskrbljeni ali dvomite vase. Upoštevajte, da lahko samozatiranje škoduje fizično in psihično. Dovolite si, da izrazite pravično ogorčenje ali še bolje, recite ne ljudem, ki so presegli vaš čas in prostor.

Takoj ko se začnete spuščati po stopnicah žalosti, se obrnite in poskusite teči po teh stopnicah. Namesto da bi nasmehnili nasmeh, poskusite z vajo spodbuditi pristen nasmeh, ko stres pretvorite v moč. Vrednost vadbe je v tem, da se počutite bolj samozavestni in veste, da je vadba po treningu idealen čas za razmišljanje o rešitvah, namesto da bi se zadržali na samozadovoljujočih razmišljanjih.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Avuç İçini Kullanmanın Mucizesi ! Vanessa Amorosi Ses Analizi (Maj 2024).