TaiChi in staranje

• Maj 2, 2024

Tai Chi Chih - telo in um

Tai Chi je znan kot pomirjujoča, centrirna vadba, ki je močno povezana z borilnimi veščinami. Tai Chi Chih se je prelomil s tradicijo borilnih veščin. Postalo je povezano z odnosom uma, telesa in zdravja.

Staranje je nekaj, kar si vsi delimo. Ne glede na to ali ga čutimo ali ne, se naša telesa z uporabo obrabijo in vsak dan nas približajo težavam, povezanim s staranjem. Nekatera največja vprašanja s staranjem so

• Izguba ravnotežja
• Izguba prožnosti
• Slaba vida
• Okvara sluha
• Težave s srcem in ožiljem
• Znižana imuniteta
• Depresija

Pa tudi zadnja točka, s tem seznamom vprašanj, ki bi bili malo potrti.

Za večino izdelkov na zgornjem seznamu se je pokazalo, da je Tai Chi Chih učinkovit učinek. Od leta 1996 objavljene študije strokovnih pregledov kažejo na konsistentne pozitivne učinke iz prakse. Mogoče se lahko vzdržimo te depresije.

NCHS je sporočil, da le 32% starejših oseb dnevno telovadi. CDC je v svoji publikaciji iz leta 2010 poročal o učinkovitih intervencijah padcev in preučil študije o programih, ki so bili uvedeni za zmanjšanje padcev starejših, nekateri živijo doma, nekateri pa so bili institucionalizirani. Ugotovili so, da so Tai Chi Quan, Tai Chi Chih in Tai Chi Yang pokazali koristi pri zmanjšanju tveganja padca med udeleženci za 46% do 55%.

V vseh primerih so bili udeleženci Tai Chi novi. Seje so bile med tednom in dvakrat na teden. Ravnotežje je bilo merilo v večini raziskav, izmerjeno pa je bilo pred prvim razredom in 22 do 26 tednov po koncu razreda. Večina razredov Tai Chi je število gibanja omejila na tiste, ki so delali na uravnoteženosti, koordinaciji in prožnosti. Izjema so uporabljali inštruktorji iz različnih okolij z zahtevo, da so izkušeni inštruktorji v Tai Chiju. Pričakujem, da je to privedlo do bolj pestre izkušnje, vendar je bilo v rezultatih malo razlike.

Korak v razred Tai Chi je lahko zastrašujoč, tudi za nekoga, ki je vpleten v skupnost in se vsakodnevno srečuje s spremembami. Predstavljajte si, kaj mora biti za tiste moške in ženske, ki so sodelovali v teh raziskavah od institucij. Institucionalno življenje temelji na urniku in rutini. Ti razredi so bili osredotočeni na ravnotežje, koordinacijo (telesni ritem) in gibčnost, ki so na splošno starostna območja šibkost.

Kakšne veze ima to z ergonomijo?

Ergonomics obravnava težave, ki nam jih prinaša življenje, in pomaga pri vključevanju
naše fizične zmogljivosti v svet, ki ga doživljamo. S staranjem se naše zmogljivosti vse bolj zožijo. Če je mogoče ohraniti te sposobnosti, je to v korist ergonomistov, da to ugotovite. Pri načrtovanju opreme, bivalnih ali delovnih prostorov za starejše moramo vedeti, kaj je treba zasnovati. In kaj priporočiti našim strankam.

Nekoč sem imel opravka z mladim moškim, ki je z nesrečo izgubil občutek za ravnotežje. Ni bilo dovolj slabo, da bi ga pohabil, vendar ga je v službi naredil nevarnega. Z nekaj manjšimi spremembami delovnega področja in razlago natančnih delovnih težav, s katerimi smo se spopadali, sem lahko pridobil pomoč njegovega poklicnega terapevta pri iskanju vaj, ki so mu sčasoma omogočile, da je osvojil težavo.

S starejšimi je situacija nekoliko drugačna, vendar je oblikovanje prilagoditev in prizadevanje za izboljšanje še vedno smiselno. Razmislite o tem majhnem stranskem potovanju v zvezi s tem.

Slike iz vljudnosti Everyday TaiChija

© 2011 vjhixson vse pravice pridržane

Navodila Video: Dolgoživost in kvaliteta življenja preko Tai Chi vadbe; Dušan Kuhar (Maj 2024).