Zdrave in poceni izbire za zajtrk

• Maj 2, 2024

Če je zajtrk, kot pravijo, najpomembnejši obrok dneva, potem je samoumevno, da je uživanje zajtrka pomemben del življenja v obilnem življenju. Težava večine ljudi pa je, kako ugotoviti, kako narediti zajtrk delo v jutranji rutini. Če niste navajeni kupovati hrane za zajtrk, potem bo dodatek zajtrka tudi spremenil vaš račun za živila.

Najlažjo težavo rešiti je vprašanje časa. Najboljša možnost je, da se zbudite 15 minut prej in si privoščite čas za jesti, če pa še vedno čutite, da se vam bo mudilo, preizkusite nekaj teh preprostih, zdravih in poceni odločitev. Kuhano jajce zagotavlja dober potek beljakovin, ki traja celo jutro. Združite to jajce z nečim, kar vam lahko da takoj malo energije, na primer jabolko, in nastavili boste, dokler ne boste imeli dobre jutranje malice ali kosila.

Peščica oreščkov, zlasti mandljev ali orehov, je odličen način za začetek dneva. Za spodoben zajtrk združite četrtino skodelice oreščkov s skodelico jogurta, vendar traja približno 30 sekund.

Naslednji zajtrk z močjo, ki ustreza računu za "prijemi in pojdi", je stročji sir s kosom sadja. Možno je celo zajtrk zatakniti v torbico ali torbo in ga zaužiti na poti do službe. Če pa želite nekaj toplega, a še vedno učinkovitega, poskusite s starim pripravljenjem. V opekač položite rezino kruha. Ko pride ven, ga premažemo z dvema žlicama arašidovega masla in potresemo z malo cimeta.

Ko boste v življenju pripravljeni nekaj malo bolj zapletenega, je še vedno veliko preprostih in poceni možnosti, kot je smoothie. Filmi so lahko tako enostavni ali zapleteni, kot bi želeli. Smoothie mora biti nekaj tekočega ali pa ga je mogoče zlahka utekočiniti. Pomarančni sok, mleko in jogurt se odlično odločijo. Dodajte nekaj svojega najljubšega sadja; če je zamrznjen, lahko dodate ščepec sladkorja ali medu, da ga sladkamo. Smoothie je mogoče narediti bolj zdravo, če se pogovarjamo v pol skodelice solatnega zelenja ali žlici chia semen, vendar teh dodatkov zagotovo ni potrebno, da bi izkoristili številne vitamine in minerale v smoothieju.

Navodila Video: Prehranski dnevnik | Enostavni in zdravi obroki (Maj 2024).