Debelejši in bolj zdravi lasje

• Maj 1, 2024

Ste že kdaj sprejeli resolucijo za samoizboljšanje? Je bilo to organiziranje omaric, hujšanje ali morda odpoved kajenju? Kako je z vrnitvijo las v stanju vrha? To je resolucija, ki ne vključuje pretrganja znoja ali občutka prikrajšanosti.

Kaj natančno je predpis za odstranjevanje suhih krhkih las in rastočih sijočih, poskočnih las? Oglejmo si nekaj dejavnikov zdravja las.
Zdravi lasje se začnejo od znotraj, v korenu vsakega folikla, pomemben del postopka ima krvna oskrba s hrano in hranila, ki jih zaužijemo.

Nutricionisti so določili nekatere vitamine in minerale, ki so se izkazali za koristne. Tu sem naštela nekaj skupaj z živili, v katerih jih lahko najdemo.

Zdi se, da biotin vitamina skupine B zgošča lasna vlakna, zmanjša odstranjevanje in pospeši rast las. To boste našli v pivovarskem kvasu, sojini moki, žitih, jajčnem rumenjaku, mleku, oreščkih, zelenjavi, surovih govejih jetrih, surovih ostrige in cvetači.

Poročalo se je tudi, da lahko pomanjkanje železa ženskemu telesu preneha proizvajati lase, dokler železa ne nadomesti. Živila, ki vsebujejo veliko železa, so jetra, pusto rdeče meso, piščanec, svinjina, losos, jajčni rumenjak, bučna semena, suhi grah in fižol, otrobi, melasa iz ogrcev, sliv, sok iz rozin, arašidovo maslo, marelice, stročji fižol, orehi, orehi, itd. pekani in mandlji. Absorpcijo železa povečamo z vitaminom C, zato se zdi, da moramo tudi z uživanjem pomaranč, grenivke, krompirja, brokolija in brstičnega ohrovta, rdeče in zelene paprike, paradižnika, zelja in zelenjave, zelenice, pridobiti priporočeno količino tega hranila.
Nutricionisti pravijo, da lahko premalo beljakovin v dieti povzroči dolgočasne lase in izgubo leska. Dnevno lahko dobimo beljakovine, ki jih priporočajo iz mesa, piščanca in rib, pa tudi iz soje in mlečnih izdelkov ter celo pekoče koprive (kuhane).

Naj zaključim z opozorilom, da lahko dieta, ki trpi, povzroči izpadanje las in slabo kakovost las. Vsaka ženska, ki v trimesečnem obdobju izgubi dvajset kilogramov ali več, bo verjetno imela težave z izpadanjem las. Navada, da bi jedli dobro zaokroženo prehrano tu imenovanih živil, bo šla v smeri ohranjanja naših las debelih in zdravih.

Strokovnjaki se strinjajo, da obstaja veliko dejavnikov za zdravo rast las in ker je težko izolirati katerokoli hranilo, ki bo okrepilo lase, mnogi priporočajo jemanje multivitaminskih in mineralnih dodatkov. Ne glede na to, ali ste se odločili vključiti več zgoraj naštetih živil v svoje načrtovanje jedilnika ali jemati dodatke, obstaja velika verjetnost; do prihodnjega leta boste imeli svetlejše debelejše lase.

Navodila Video: Vodič naravne nege za močne lase; Jasmina Kandorfer (Maj 2024).