Trigliceridi - dobro in slabo - 2. del

• Maj 3, 2024

Program za preprečevanje in zmanjšanje visokih ravni trigliceridov (hipertrigliceridemija) je v osnovi enak kot za zniževanje holesterola. Potrebne so posebne spremembe življenjskega sloga. Zmanjšajte si kalorije in ohranite svojo optimalno težo. Jejte manj rdečega mesa, polnomastnih mlečnih izdelkov in druge hrane z veliko nasičenih maščob in zmanjšajte porabo alkohola.

Pazite pa, da v prehrani ne boste preveč zmanjšali maščob. "Dobre" maščobe so bistvene za dobro zdravje. Namesto tega odstranite čim več nasičenih maščob in transmaščob ter nadomestite bolj zdrave maščobe. Jejte ribe z veliko omega-3 maščobnih kislin, na primer divji losos iz severnega Atlantika, ne pa rdečega mesa z veliko nasičenih maščob.

Začnite tudi in vzdržujte program redne telesne vadbe. Trideset minut živahne hoje tri do sedem dni na teden, skupaj z uživanjem svetlobe in pravice, lahko močno izboljša vaš lipidni profil v krvi.

Sledite tem navodilom in opazujte, kako se raven trigliceridov in holesterola zmanjšuje, raven energije in počutja pa naraščata.

Kliknite tukaj, da se vrnete na 1. del

Za novice o zdravju, hujšanju in naravni prehrani kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Zdravo število holesterola
Najboljših 10 zdravih navad za mladino in regeneracijo
Poročilo Omega-3

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: How To Lower Cholesterol Naturally - Master Health (Maj 2024).