Prebudi se življenje z dnevnimi obredi

• Maj 9, 2024

Medtem ko hitra rutina in velika pričakovanja nista sama po sebi slaba, se lahko življenjski slog s polnim plinom prelevi v kontraproduktivne vzorce skrbi, prekomerne zadolženosti in perfekcionizma. Če je vaš trenutni življenjski slog izčrpava raje kot viri vaša sreča, vsakodnevni ritual vam lahko povrne občutek za ravnovesje in osebno moč.

Vsako jutro se dobesedno in metaforično prebudim z obredom. Sicer pa me avto pilot potisne v hitenje dela, naročil in vznemirjenja, ki se mi zdijo nezadovoljivi. Da bi vam dal občutek, kaj mislim pod "obredom", tukaj je primer, kako me jutranji obred poživi:

Sirena budilke me zažene v zavest. Predvidevam, da zapustim zavetje svojih toplih odej za obveznosti, ki me čakajo. Borim se z skušnjavo, da bi ostal v postelji, in na koncu moj pes dovoljkrat liže obraz in mrgoli po telesu, da je premagal mojo zadržanost. Končno sem z odločenim dvigom postavil obe nogi na tla. Nov dan je za to, kar je vredno.

Obujem si oblačila za vadbo in si umijem obraz, da ne bom opravičil, da ne bi stopil skozi vhodna vrata, nobene skušnjave, da bi pojedel zajtrk ali preveril e-pošto (čas je za to kasneje). Ko zagrabim povodca svojega psa Luninega in se odpeljemo skozi vhodna vrata, se mi oči prilagodijo poldrugi zori. Možnosti dneva se oblikujejo skupaj s senčnimi oblikami hrastov in nabiralnikov, ki krojijo na ulico.

Sprva tečem v počasnem tempu. V notranjosti se osredotočim, da opomnim svoje mišice, da se sprostijo v naravnem ritmu svojega ritma in spremljam postopno naraščanje srčnega utripa. Zasučem svoj fokus med dihanjem, sproščanjem in držo. Po nekaj minutah to postane bolj naporno in svojo pozornost preusmerim na svojo okolico. Slišim nepremične zvoke svojih stopal na pločniku, ko opazujem, kako se oblaki razvijajo skozi barvni spekter sončnega vzhoda.

Ko se moje telo segreva, naravno okolje in ritmični gibi odpirajo sveti prostor, v katerem cenim omejitve, zmožnosti in prisotnost svojega telesa v okolju. To je prehod od počitka k dejanjem, ki vzpostavlja mojo fizično in duhovno živahnost. Ko uživam v spreminjajoči se svetlobi zore, upoštevam vse blagoslove v svojem življenju. Svojo vožnjo zaključim z občutkom dosežka, hvaležnosti in upanja, tako kot sonce polno sijaj sije nad obzorjem.

Po ohladitvi in ​​dobrem razmahu si privoščim domač korenčkov muffin z pomarančnim sokom in kavo. Predstavljam si, kako bom namočil vsak pogled, zvok in teksturo, ki jo lahko danes. Mogoče občudujem dva kardinala, ko odletita z vej grmov azaleje ali izmenjujeta nasmeh z neznancem. Tako kot negovalni okusi mojega zajtrka so tudi ti majhni užitki gorivo, ki ga moram ceniti, da se čudim, da sem živ in da kar najbolje izkoristim dan.

Ne glede na to, ali začnete ali končate dan s pomembnim obredom, poskušajte s postopkom ne hititi ali ga ne smatrajte kot obveznost. Če ste strog ali kritičen do sebe, ko preskočite dan ali si predstavljate, da "ne delaš pravilno", potem manjkaš poante.

Namesto tega si oglejte potencial vašega rituala, da svojo namero usmerite na pozitiven občutek ali odnos, ki ga želite gojiti. Lahko se odločite za meditacijo vsako jutro, da razširite svojo sposobnost za veselje ali hvaležnost ali pa vzpostavite nočni obred za lajšanje napetosti, ki se nabira čez dan, in se pripravite na počitek spanja.

Vsak dan ponuja senzor občutka in možnosti, ki se ne bo nikoli več predstavil na enak način. Obstajajo lekcije za učenje ljudi in okolij, s katerimi se srečujemo, vendar se moramo pridružiti svetu, da iz njega pridobimo smisel. Odgovorni smo za risanje ali ustvarjanje lepote iz surovin tega, kar je, in ukrepamo za oblikovanje oblik našega življenja. Uporabite svoj ritual, ki vam bo pomagal izkoristiti ta dan. Uporabite ga za pomiritev, dopolnitev in razširitev zavesti.

Zdaj dobro življenje prispeva k boljšemu jutri. Hititi skozi življenje, skrbeti za prihodnost, ne bo. Zato si naredite uslugo. Zbudi se. Jejte muffin. In pojdi ven in zaživi.

---
ChiWalking in ChiRunun pristop sta mi omogočila tek brez bolečin v kolenu. S kombinacijo dihanja, drže in zavedanja je ChiRunning moj dnevni sprehod spremenil v tekaški ritual, ki me sprosti in napolni z energijo. Poiščite ga v lokalni knjižnici ali si preberite odlomke in jih kupite na Amazom.com:

Navodila Video: Zvezda na obisku: Alya (Maj 2024).