Vrste budistične meditacije

• Maj 16, 2024

Z enoznačnostjo
Mojster utihne misli.
Konča njihovo potepanje.
Sedež v jami srca,
Najdi svobodo.
- Buda v Dhammapada (Izdaja Shambhala Pocketbook)

Meditacija je ključni sestavni del budistične prakse, ki je povezana s sestavinami prave miselnosti in prave koncentracije Plemenite osemkratne poti. Meditacija je prav tako nujna za razvijanje pravega razumevanja - neposrednega in ne zgolj intelektualnega poznavanja štirih plemenitih resnic.

Obstaja na stotine različnih tehnik budistične meditacije, od katerih je večina specifičnih za določeno vejo budizma ali celo določenega učitelja. Vendar večina teh tehnik spada v eno od treh kategorij:

Spokojnost ali koncentracijska meditacija (Samatha Bhavana) - V tej obliki meditacije se začnete z osredotočenjem na en predmet osredotočanja, poskušate upočasniti in sčasoma utišati svoj um. Najpogostejša oblika te meditacije je osredotočanje na dih - občutke, povezane z vašim dihom, ki se giblje v in iz telesa. Mnoge budistične šole uporabljajo neko obliko meditacije dihanja kot začetno meditacijsko prakso, preden poučujejo druge oblike. V nekaterih šolah je meditacija dihanja edina oblika meditacije, ki jo poučujejo, in različnih stopenj vadbe oz dhyanas, so opisani, ki napredujejo od začetnih faz prisilne koncentracije do čistega potopitve v enakomernost, saj um miruje in se sprošča v čisto bitje ali zavest. Meditacijo diha pogosto poučujemo tudi za namene obvladovanja stresa, izven budističnega konteksta.

Na desetine (če ne celo na stotine) drugih oblik koncentracijske meditacije, ki jih poučujejo v različnih budističnih šolah. V Theravadinskem besedilu v petem stoletju je besedilo Visuddhimagga, je opisanih več kot 40 različnih predmetov ostrenja, besedilo pa nakazuje, katere vrste so najboljše za vsakega posameznika na podlagi določenih osebnostnih lastnosti. Tibetanske budistične šole vključujejo zunanje fokusne predmete, kot so mandale in mantre, od katerih so nekateri opisani v tem članku.

Insight meditacija (Vipassana Bhavana) - Včasih jih meditacija imenuje miselnost, te oblike meditacije niso samo za umirjanje uma, ampak za opazovanje to. Čeprav se navodila razlikujejo glede na šolo, je splošna ideja, da zaznate občutke, čustva in misli, ko se pojavijo, vendar jih pustite, da gredo skozi vaš um, ne da bi jih navezali. Cilj je izkusiti neposredno znanje o stalnosti (anicca). Poučujejo se tako gibajoče kot sedeče oblike meditacije Insight.

Meditacija ljubeče ljubezni (Metta Bhavana) - Tudi te meditacije včasih imenujemo sočutna meditacija, včasih jih uvrščamo med oblike koncentracije, ker v začetku vključujejo osredotočanje na pošiljanje občutkov sočutja ali ljubezni do drugih ljudi in bitij. To ponavadi poteka postopoma, začenši z usmerjanjem teh misli k sebi, nato k družini in prijateljem in na koncu vsem bitjem. Ta oblika meditacije je razširjena v budističnih tradicijah Mahayane.

Čeprav je večina meditacijskih oblik mogoče opredeliti kot eno od teh treh, se nekatere tehnike prekrižajo in mnoge budistične šole poučujejo več kot eno ali pa jih kombinirajo. Nekatere šole zahtevajo, da novinci izvajajo predhodne prakse in razvijejo znanje o temeljnih budističnih načelih, preden se naučijo meditirati, druge pa ne. Budizem se običajno uči v odnosu učitelj-učenec, zato ima večina budističnih učnih centrov pouk posebej o meditaciji. Čeprav lahko kdo meditira sam, zlasti s preprostimi koncentracijskimi oblikami, kot je meditacija z dihom, je, ko študent napreduje, da učiteljeve smernice pogosto pomagajo pri urejanju različnih motenj, ki se lahko pojavijo.

Ker sta na zahodu tako priljubljena zen in tibetanski budizem, je nekaj skupnih oblik meditacije:

Zazen - To je zenski izraz za meditacijo in zazen je osrednjega pomena zen prakse, ker Zen poudarja neposredno realizacijo oz satori. Obstajajo različice, kako se učijo zzena, vendar sta glavni obliki dve koan meditacija, povezano s šolami Rinzai Zen, in "sedenjem po vsem srcu" oz šikantaza, povezano s šolami Soto Zen. V meditaciji s koanom vaditelj razmišlja o na videz nesmiselni izjavi ali zgodbi, ki jim jo je dal učitelj, da bi dosegel raven zavedanja izven racionalnega ali linearnega znanja. Praksa Shikantaze je podobna meditaciji Insight, pri čemer izvajalec poskuša opazovati in se postaviti v raven zavedanja, ki ga ne dotika površinska aktivnost in kategorizacija. Eden edinstvenih znakov zazen v nekaterih šolah obeh vej Zen je, da so oči med vadbo odprte.

Mantra meditacije - Mantre so sveti zvoki in besede, ki se ponavljajo v napevu. Ta oblika meditacije je pogosta v tibetanskih budističnih šolah, vendar jo vključujejo tudi druge šole.Običajna budistična mantra je "Om Mani Padme Hum", ki je ni mogoče dobesedno prevesti, ampak je povezana z Budo Sočutja, Chenrezig. Tukaj je članek o več budističnih mantrah.

Mandala ali Yantra meditacija - Mandale in yantre so obe vrsti religiozne umetnosti, ki uporabljata sveto geometrijo za ustvarjanje predstav Buddha in stanj uresničitve, s katerimi sta povezana. Z meditacijo nanje z nežnim pogledom se lahko praktik spoji s tem zavedanjem in sam neposredno doživi ta stanja. Tukaj je članek o budističnih mandalah.

Meditacija čaker Medtem ko je meditacija čaker pogosteje povezana s hindujsko zasnovano kundalini jogo, imajo nekatere tibetanske budistične šole Vajrayane svoj lastni sistem čaker in uporabljajo meditacijo čaker. Cilj je doživeti in se združiti z univerzalnimi energijami, ki so na voljo s pomočjo teh čaker, in pretvoriti um, telo in duha v posodo čistega razsvetljenja. (Za več informacij o čakrah v tibetanskem budizmu glejte ta članek.)

Meditacija guruja ali božanstva - Med budnostnimi šolami Vajrayane, ki jih najpogosteje najdemo, meditacija guruja ali božanstva najprej predstavlja vizualizacijo Bude ali učitelja, ki je zunaj sebe, nato pa se predstavljate kot Buda ali učitelj. Kot meditacija med mandalami je tudi njen namen doživeti razsvetljen um tega učitelja ali biti neposredno zase, skozi najvišje stanje meditacije dyhana.


Upoštevajte, da je ta članek vključen v mojo e-knjigo Uvod v budizem in budistično meditacijo.

Navodila Video: Srđan Roje: Tečaj meditacije (1/3) (Maj 2024).