Vasisthasana, ali stranska deska

• Maj 18, 2024

Pomembna je osredotočenost. Ko je kralj Ram, junak indijskega nacionalnega epa Ramajana, se boril z veliko depresijo, obrnil se je k svojemu velikemu modrecu Vasisthi, ki ga je naučil, da je pot do osvoboditve vedno najtežja tik pred velikimi napredki. Med potiskanjem težav je potrebna velika koncentracija in ne glede na to, ali si prizadevamo za meditativno osredotočenost, atletsko moč ali preprosto zmožnost zapiranja ust med napetim spopadom, poza imenovana Vasisthasana uči ravnotežja, premišljenosti in, nasprotno, moči sprejemanja.

Koristno je začeti s spremenjeno različico te poza. Iz položaja rok in kolen ali iz Adho Mukha Svanasana (Down Dog), prestavite težo na desno stran. Izravnajte levo nogo in stopalo uskladite z desno. Levo roko pripeljite do rebra, ko telo zasukate, da uravnotežite desno, desno koleno in levo nogo. Prepričajte se, da je leva rama priključena v vtičnico, preden roko iztegnete naravnost navzgor. V tej pripravljalni pozi so tri črte energije: ena se povezuje skozi dlani, ena od leve rame navzdol do leve noge in tretja od desnega kolka navzdol do desne noge. Potegnite mišice na strani pasu - v tem je moč. Spremenite položaj tako, da nadaljujete levo roko, da nadaljujete linijo telesa, jo postavite čez uho in ponovno poskrbite, da je rama priklopljena. Pridržite se za štetje, ki se počuti pravilno za vaše telo, nato pa se vrnite na roke in noge. Ponovite na drugi strani.

Če se želite premakniti naprej, se vrnite v začetni položaj. Ponovno prestavite težo na desno stran, vendar izravnajte obe nogi, da ustvarite eno dolgo črto od nog do glave. Teža telesa podpira mišice na desni strani in roki. Poskusite bodisi z različico roke in pridržite, preden izstopite iz poza in ponovite na drugi strani. Končna sprememba je bila upogibanje zgornje noge in potiskanje navzgor na spodnjo nogo ali držanje pod pravim kotom do tal, morda s stopalko, zaskočeno v zgornji roki.
V tej pozi se dogaja veliko, od uravnavanja teže celega telesa na eni roki in drsenja stopala (ali stopal), do uporabe številnih mišičnih skupin, od poševnih trebuha do tricepsa, glutealov in veliko mišic v nogah in hrbtu. Kot taka je ta poza odličen krepilec vsepovsod, pa tudi eden najboljših načinov dela jedra. Kot predstavlja ravnotežje, je to pomembno asana za preprečevanje padcev kosti.

Zid je čudovit pripomoček, ki ga uporabljate pri izvajanju naprednejših različic te pozi. Poskusite pritisniti pete ob steno, da prevzamete nekaj teže telesa, tako z ravnimi nogami kot z zgornjo nogo, upognjeno ali pravokotno na tla. Če moč ni težava, je pa ravnotežje, razmislite o vadbi poza z dolžino telesa ob steni. Na ta način je mogoče izolirati različne izzive, ki jih to predstavlja (oprostite!) In delati na njih enega za drugim.

Sposobnost spraviti telo vanj Vasisthasana je res simbol osredotočenosti, moči in osvoboditve. To je zahtevna drža, vendar je vredno dobro vaditi. Mogoče, če je vaš um tako osredotočen kot vaše telo, vam morda modra Vasistha šepeta modrost na uho!