Vizualizirajte, kaj se želite spomniti

• Maj 5, 2024

Preden grem v trgovino z živili, vedno vprašam svojo družino, če je kaj posebnega, kar bi radi dobili od mene, ko sem tam. Drugi dan je moja hči prosila za rozine, cheerios in vegetarijanski ingver piščanca. Moj sin je želel piškote Lorna Doone in mešano sadno solato. Moj mož je zahteval muffine iz bananinih oreščkov in jabolka. Vrnil sem se z vsem, kar sem potreboval za večerjo in z vsemi predmeti, ki jih je zahtevala moja družina, pa nisem zapisal ene stvari.

Že nekaj mesecev nisem pisal seznama živil. Namesto tega uporabljam vizualizacijo. Ko razmišljam, kaj bi rad kupil, si predstavljam embalažo in si tudi predstavljam, da se sprehajam po hodnikih in dodajam predmete v svojo košarico. Celoten postopek traja manj časa kot izdelava seznama, kopanje po njem, ko pridem v trgovino, preverim stvari z njega itd. Nočem se več ukvarjati s tem, ko je moj spomin odličen skladišče informacij.

"Pogosto se govori, da je slika vredna tisoč besed," pišeta Janet Fogler in Lynn Stern v svoji knjigi Izboljšanje spomina: Kako si zapomniti, kaj začenjate pozabiti. "Če si vzamete čas, da ustvarite smiselno sliko in jo nekaj trenutkov držite v mislih, se več verjetno spomnite."

Strokovnjaki za spomin Henry Lorayne in Jerry Lucas ponujata zabavno tehniko vizualizacije v Knjiga spominov: Klasični vodnik za izboljšanje spomina na delovnem mestu, v šoli in v igri. Če imate več različnih naročil, jih poskusite vizualno povezati, bolj združljiva je šaljiva zveza, tem bolje. Danes moram na primer pobrati nekaj brokolija in izpolnjeno medicinsko obliko. Prav tako moram potrditi sestanek. Da povežem tri, si lahko predstavljam, da hodim v ordinacijo pediatra, kjer mi recepcionist preda kuverto, napolnjeno z brokolijem. Nato vzamem brokoli in ga uporabim kot telefon za potrditev sestanka.

"Če si resnično predstavljate neumne slike, se boste spomnili stvari, ki jih morate storiti," pišeta Lorayne in Lucas.

Ta vaja se mi zdi zelo zabavna in koristna, le avtorji predlagajo, da poskusite povezavo postaviti v vrstnem redu, v katerem želite opraviti naloge. V svoji domišljeni povezavi sem zadnjič potrdil sestanek, v resnici pa je bila to prva prednostna točka. Če bi poskušali natančno urediti neumno zgodbo, bi bilo po mojem mnenju preveč dela - in jaz sem poklicni pisatelj. Pomembno je, da vizualizirate, kaj želite početi, se za trenutek osredotočite na to in najverjetneje se boste spomnili, da to počnete.

Navodila Video: Tanja Skaza - Pozitivne afirmacije (Maj 2024).