3-sestavni recept za losos in špinačo

• Maj 6, 2024

Včasih so najboljši recepti tisti z najmanj, najpreprostejšimi sestavinami in Špinača in losos Leslie Cherrington je popoln primer. Medtem ko ima ta čudovita jed samo tri sestavine, je za družbo dovolj posebna, za sestavljanje pa potrebuje približno 10 minut. Medtem ko je Leslie zelo uspešna kuharica, svoj prosti čas raje preživlja z družino in prijatelji na prostem v gorah, kjer živi. Za njeno delo je potrebnih precej potovanj, zato je družinski čas, ko je doma, njena prioriteta. Svojo domišljijo uporablja za ustvarjanje hitrih in enostavnih jedi, zato ji ni treba preživeti toliko časa v kuhinji.

Artichoke & Jalapeno Dip je zadnjih nekaj let v trendu, zlasti zaradi razpoložljivosti že pripravljenih različic v skladiščih in večjih trgovinah z živili. Večina se strinja, da je okusno in da je enostavno sedeti in jesti več, kot je bilo načrtovano. Ta okusna lososova jed je odličen način za uporabo, in ker obstaja več različnih vrst (špinačni jalapeno, špinačni artičoka, artičoka parmezan itd.), Kuhar lahko okus jedi spreminja tako, da izbere različne različice popeka.

4 obroki

1 kilogram sveže špinače

1 kilogram fileta lososa
1 skodelica artičoke jalapeno dip

1. Segrejte pečico na 400 °.


2. Svežo špinačo potisnite v plitvo posodo z velikostjo 9 x 9 ".


3. Na vrh špinače položite file lososa.


4. Potop in artičoke razporedite po vrhu in straneh lososa.


5. Pekač obložimo s folijo in pečemo 10-20 minut (odvisno od debeline lososa).


6. Odstranite folijo in vrnite v pečico še nekaj minut, da končate kuhanje lososa, dokler ga komaj kuhate. Ne pretiravajte.

Količina na porcijo
Kalorije 368 Kalorije iz maščobe 214
Odstotek celotne kalorije: maščobe 58% beljakovine 35% ogljikovih hidratov. 7%

Količina hranljivih snovi na porcijo
Skupna maščoba 24 g
Nasičena maščoba 7 g
Holesterol 104 mg
Natrij 606 mg
Skupni ogljikovi hidrati 6 g
Prehranska vlaknina 3 g
Sladkorji 2 g
Beljakovine 33 g

Vitamin A 156% Vitamin C 53% Kalcij 0% Železo 20%

Navodila Video: Kosilo za hujšanje - solata iz koromača, pečen losos in pražene gobe - hormonsko ravnovesje (Maj 2024).