6 stresalcev proti koncu poletja

• Maj 21, 2024

Večina nas se zaveda velikih stresorjev, ki nas oropajo zdravja in sreče, zato smo se naučili obvladovati z osebnimi strategijami. Toda ali ste vedeli, da lahko prikradeni majhni stresorji naredijo večjo škodo in povzročijo veliko cestnine na umu in telesu, ker se jih ne zavedamo?

Zunaj modre se pojavijo simptomi, kot so občutek razdražljivosti, žalosti in utrujenosti z nerazložljivim hrepenenjem po neželeni hrani. Večje raziskave na področju obvladovanja stresa kažejo na kumulativni učinek majhnih stresorjev. Sprostijo vnetni odziv in oslabijo vaš imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za alergije in viruse.

6 Preporodni stresorji ob koncu poletja in kaj storiti z njimi:

• Dnevi so krajši in sončni žarki postajajo šibkejši. Morda boste šli prek umivanja. Ker dobivate vitamin D in povečanje serotonina iz sonca, doživite modrino z manj izpostavljenosti soncu. Hrana in razpoloženje močno korelirata. Za dosego čustvenega ravnovesja upoštevajte priporočila sončne mediteranske prehrane Ameriškega medicinskega združenja.
  
• Manj zabave za sebe. Poletni ritem je lenejši in bolj sproščujoč. Tradicionalno jesen pomeni resno delo. Se spomnite tistih šolskih dni, ki se zadržujejo v vaši psihi? Manj je časa za veselje in spontanost in več časa, da se počutimo pritiska in zmečkanin. Razporedite datume igranja odraslih. Pričakujte jih kot ponedeljkov dopoldanski zajtrk s prijatelji ali v četrtek zvečer druženje po opravkih.
  
• Manj časa za vadbo. Vadba je najučinkovitejši način, kako se znebiti stresa in ustvariti zdravje in srečo, zdaj pa se zdi, da ni dovolj časa. Se spomnite tistega, ki je pridobil na teži? Poiščite čas! Koristi vadbe so kumulativne. Pet minut sem ter tja sešteje in v skladu s Harvard Health Letter lahko učinkovito zniža krvni tlak in nadzoruje nivo inzulina čez dan. Upoštevajte mišice in se premikajte z energičnostjo.
  
• Počutite se premalo dovršenega in samozaposlenega, ker še niste končali tistih projektov, ki ste jih načrtovali čez poletje. Ne dajte si roka. Zamenjajte to negativno misel s pozitivno: Idejo ste čez poletje popestrili, da jo jeseni uresničite.
  
• Konec poletnih prijateljstev. Zavedajte se, da obstaja krog prijateljstev. Nekatera prijateljstva so prerasla; nekatere so zgolj pragmatične; nekatera prijateljstva se lahko ohranjajo skozi vse leto. Vzemite inventar in ohranite lepe spomine v svojem srcu.
  
• Veliko rastlin in dreves izgleda ocvrto. Tapnite se v ritem narave in okrasite svoj dom in vrt z jesenskimi cvetovi kot mame. Kmalu boste uživali v drevesni arhitekturi, če živite na območju z listavci.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Korda Masterclass Vol 7: Summer Carp Fishing | Danny Fairbrass & Darrell Peck (Maj 2024).