Beat The Back to School Blues

• Maj 5, 2024

Obstaja najrazličnejše bralce, ki obiščejo oddelek za depresijo tukaj na spletnem mestu Coffebreakblog.com, nekateri so v srednji šoli, nekateri na fakulteti, drugi pa odrasli, ki se vračajo v šolo za višje stopnje ali programe certificiranja. Skupna nit med njimi je, da mnogi začnejo čutiti "nazaj v šolski blues"približno v tem času vsako leto.

Znaki, ki jih morda imate nazaj v šolski blues:

1. Ste študent
2. V zadnjem času ne spite dobro
3. O prvem šolskem dnevu veliko razmišljate
4. Pregledujete in dvakrat preverjate seznam šolskih potrebščin
5. Skrbi vas, da vam nekaj manjka za nazaj v šolo
6. Ne jeste dobro
7. Imate nepojasnjene želodčne bolečine
8. Izgubili ste zanimanje za početje stvari, ki so vam všeč
9. Spite več kot običajno
10. Že načrtujete, kako lahko izstopite iz prvega tedna šole

Zdaj se lahko ti znaki seveda razlikujejo in so številni ali podobni značilnim simptomom "depresije" - toda zamislite. Prezaposleni ste z začetkom tega novega poglavja v svojem življenju in to bi lahko bilo iz različnih razlogov.

1. Lansko leto ste imeli slabo šolo. V šolskem letu vas je nekaj resnično prizadelo, kot so slabe ocene, negativne izkušnje z učiteljem / profesorjem ali slab družbeni incident s prijatelji / sošolci.

2. Vedno se malo preplavite z idejo, da bi vsako leto začeli nekaj "novega" in nekoliko nepričakovano. Morda nova šola. Novi učitelji. Nova pravila. Novi sošolci.

3. Nisi pripravljen, da bi se poletje končalo, ker uživaš v številnih dejavnostih ali v tem, da v tem času ni treba opravljati šolskih nalog. Imeli ste odlično poletje in ne želite, da se ti občutki končajo. Ali pa ste imeli poletje zelo sproščeno in zavzeto in se nočete vrniti na dolžnosti in odgovornosti študenta.

* 4. Lahko bi bil a starš študenta in malo ste do konca poletnega konca in tistega mlajšega otroka nazaj v "rutino" šole ali vašega študenta, ki bo spet živel v domovih in stran od vas. Lahko bi bili tudi študent, ki bi moral iti na fakulteto za boljše napredovanje v službi, vendar to obremenjuje vašo delovno uspešnost in osebno življenje.

Nasveti za preteklost nazaj v šolski blues:

1. Spremenite svoja pričakovanja. Ne pritiskajte na šolo, učitelje ali učence v šoli. Naj se leto odvije tako, kot se bo odvijalo. Objemite nov začetek.

2. Naredite stvari za izboljšanje in povečajte čas spanja, če se malo naspate, na primer izklopite televizor v sobi ali omejite sladkor in kofein pred spanjem. Če preveč spite, nastavite budilko in zahtevajte od sebe, da vstanete in naredite "nekaj" in ne ostajate v postelji.

3. Uporabite spodbujevalnike razpoloženja, kot so poslušanje najljubše glasbe, sprehod, sprehod (moj najljubši :) ali branje odličnega romana.

4. Nehajte razmišljati o tem, tako da opremite vse tiste malenkosti, ki ste jih nameravali početi poleti, a jih niste storili. Podarite si vsa zimska oblačila, ki te zime ne bodo delovala ali ustrezala. Povezati se s starim prijateljem. Naredite nekaj majhnih izboljšav v svoji spalnici ali kuhinji.

5. Terapija na drobno je vedno lepa. Kupite nekaj (vendar samo eno stvar), da se počutite dobro. Zame je to nova knjiga ali nov izdelek za nego kože. Za vas bi lahko bilo karkoli, kar vas nasmeji. Razprodaja v šoli je nenehna, tako da lahko v skoraj kateri koli trgovini resnično dobite nekaj za vas.

6. Pogovorite se. Vedno je najboljša ideja, da se s strokovnjaki za duševno zdravje, pastorjem, duhovnikom, staršem ali zaupnim zaupnikom pogovorite o občutkih modrega, depresije in tesnobe.

Za več nasvetov o depresiji in informacije o tem, kako premagati depresijo po naravni poti - brez zdravil - obiščite spletno mesto avtorice Lise Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink", je psihoterapevtka, objavljena avtorica in certificirana Life Coach.
Njeno spletno mesto GirlShrink.com je spletno mesto za svetovanje in svetovanje # 1.

Navodila Video: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Maj 2024).