Najboljša kitajska hrana za dieto

• Maj 6, 2024

Se sprašujete, katero kitajsko hrano je najbolje jesti med dieto? Tu je nekaj najbolj zdravih možnosti, ki so na voljo.

Parjena hrana - Te jedi vsebujejo malo dodane maščobe in tesnjenje pari tako v okusu kot hranilnih vrednostih mesa in zelenjave v teh jedeh. V večini jedilnikov kitajske restavracije običajno najdemo raznovrstne jedi ali pa jih naredite doma s temi naslednjimi enostavnimi recepti:

1. Parjena piščanca z receptom za brokoli
   V tej jedi narezan piščanec iz belega mesa in svež brokoli kuhamo na pari in popečemo v okusni nizkokalorični beli omaki.


2. Rečen piščanec iz česna
   V tem hitrem in preprostem receptu so piščančje prsi brez kosti brez pare s sojino omako in česnom, da ustvarite toplo piščančjo aromo, ki je aromatizirana.


3. Kitajska parna riba z receptom za marelično omako
   V tem receptu je uporabljena cela bela riba, ki jo popečemo po maslu in nato prelijemo s sladko in kislo marelično omako.

Tudi pri izbiri riža kot stranskega izdelka bodite prepričani, da izberete tudi parno različico. Parjeni riž je zelo preprost za izdelavo in ga lahko naredite po navodilih, ki jih najdete tukaj.

Juhe in solate –Sapuni so ponavadi z nizko vsebnostjo maščob in kalorij, vendar včasih vsebuje veliko natrija, odvisno od recepta. Tako juhe kot azijske solate najdemo na večini kitajskih jedilnikov in so kot nalašč za katero koli dieto; samo pazite na solatni preliv, ki lahko vsebuje dodane maščobe in kalorije. Tu je nekaj odličnih receptov za juho in solato, če jih želite poskusiti narediti doma:

1. Recept za juho iz Wontona
   Svinjski nadevi se navadijo v okusni kitajski piščančji juhi. Kuhanje teh dišavnic neposredno v juhi doda dodaten okus tako štancu kot vani in ustvari okusen topel obrok.


2. Recept za vročo in kislo juho
   To je začinjena tangy juha, ki ima nastrgane koščke piščanca, tanke pramene jajc in različne gobe, da bi naredili popolnoma uravnoteženo in hranljivo juho.


3. Recept za juho iz jajčnih kapljic
   Ta juha je zelo enostavna za pripravo in je sestavljena iz tankih niti jajca v okusni aromatični juhi.


4. Recept za kitajsko piščančjo solato
   Skoraj vsaka restavracija ima azijsko piščančjo solato in tudi ta je takšna kot v restavracijah in jo je zelo enostavno narediti doma.

Vegetarijanske in zelenjavne jedi –Prodajalci zelenjave vas napolnijo brez veliko kalorij. V vašo prehrano dodajo tudi veliko dobrih vlaknin in hranil. Vendar bodite previdni, nekatere zelenjavne jedi lahko vsebujejo dodatna olja iz procesa kuhanja, pa tudi sladkorje in soli, dodane v omakah. Ne pozabite, da so najboljše zelenjavne jedi tiste, ki jih kuhate doma, saj veste, koliko olja, soli in sladkorja je v njih. Tu je seznam nekaterih priljubljenih vegetarijanskih in zelenjavnih receptov, ki jih lahko pripravite doma.

To je nekaj najbolj zdravih možnosti, ki so na voljo v večini kitajskih restavracij. Vmešajte krompirček z mesom in zelenjavo, včasih je lahko tudi zdravo, odvisno od tega, koliko olja porabite. Če želite izvedeti, boste morali vprašati kuharja v vaši lokalni restavraciji. Moj predlog je, da doma kuhate tako, da natančno veste, katere sestavine uporabljate in kaj točno vnašate v svoje telo.

Navodila Video: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Maj 2024).