Obhod srčne bolezni (2. del)

• Maj 3, 2024

Če želite zaobiti bolezni srca in imeti zdravo srce, začnite s čiščenjem življenjskega sloga. Prenehajte kaditi, odrežite kofein in sladkor, uravnavajte uživanje alkohola, zmanjšajte stres, redno telovadite in pijte veliko čiste vode - to je dobro za vaše srce.

Za naslednji korak je čas, da prehrano spremenite v celoten načrt hrane. Preklopite na nizko glikemične ogljikove hidrate, jejte več polnovrednih žitaric, barvito sadje, zelenjavo in hrano, bogato z vlakninami. Prav tako je dobro, da zmanjšate vnos maščob na približno 20% dnevnih kalorij. Izogibajte se predelanim maščobam in jejte ekstra deviško oljčno olje ali manjše količine masla.

Toda tudi ko naredite najboljše, kar lahko, je zelo težko, če ne celo nemogoče, iz hrane, ki jo jeste, dobiti vse, kar potrebujete. Tu lahko pomagajo celotna prehranska dopolnila.

Začnite z osnovnim, naravnim večnamenskim živilom. K temu dodajte še druga hranila, kot so naravni vitamini B, C in E (odlična za zdravje srca in ožilja). Nekateri vitamini skupine B so v pomoč pri obvladovanju cikla homocitina, vendar poskrbite, da bo vaš vitamin B uravnotežen kompleks celotne družine B (izolacija enega vitamina B lahko prepreči učinkovit vnos vseh ostalih B).

Omega-3 olja, ki vsebujejo veliko EPA in DHA, imajo številne koristi za zdravje srca. Pojdite na www.omega-3.us in preverite, kako lahko ta olja pomagajo vašemu srcu.

Študije so tudi pokazale, da močne antioksidativne lastnosti karotenoidov igrajo pomembno vlogo pri zmanjšanju koronarne bolezni in zmanjšanju oksidacije LDL in holesterola za boljše zdravje srca. Če želite izvedeti več o karotenoidih, obiščite spletno mesto www.carotenoids.net.

Kliknite tukaj, da se vrnete na Prvi del.

Za novice o zdravju, hujšanju in naravni prehrani kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid mesta.

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Ste utrujeni, ko se počutite utrujeni
Prehrana 101

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir (Maj 2024).