Kalorični kilogram maščobe

• Maj 19, 2024

Dejstvo je, da kalorij kilogramov maščobe ni kos in suh. Res je, da če zaužijete 3.500 kalorij več, kot porabite energije, ali obratno, pridobite ali izgubite približno kilogram.

Torej, pozabite na uživanje hrane z malo maščob, manj ogljikovih hidratov ali več "negativnih kalorij", kalorije so tisto, kar je pomembno. Zdravo upravljanje teže je odvisno od kakovosti in ravnovesja med vnesenimi kalorijami in kalorijami. To je tako preprosto.

Vzemite kolaše. Če porabite 144 dodatnih dnevnih kalorij v 12 oz. cola na leto, boste pridobili približno 15 kilogramov maščobe. Po drugi strani pa, če se odpovedujte enemu dnevu kola in namesto tega pijete čisto vodo, boste v letu izgubili približno 15 kilogramov. Mimogrede, povprečni Američan letno popije 53 litrov kola. To je 83.000 kalorij na skoraj 24 kilogramov na leto.

Vadba po drugi strani pa kuri kalorije. Če ste tehtali 160 kilogramov in v pol ure pet dni na teden prehodili dve milji, boste v letu izgubili skoraj petnajst kilogramov. Če boste izrezali tudi dodatno kolo, boste izgubili približno 30 kilogramov.

Čeprav se štejejo kalorije, si nobena dva človeka nista podobna. Koliko energije zažgete, je odvisno od tega, koliko mišic imate, koliko teže imate in koliko gibljete to težo. Teče pol ure, porabi več kalorij kot pol ure hoje, ker prevoziš večjo razdaljo. Če pa pretečete dve milji, porabite le nekaj več kalorij kot hoja, če pretečete isto razdaljo.

Prav tako na začetku vadbenega programa porabite več kalorij, ker nosite večjo težo. Toda po hujšanju zaradi vadbe se razmerje med mišico in maščobo spremeni in porabite več kalorij, ker imate več mišic.

Izhodišče je, da ne glede na vaše razlike, 3500 kalorij, zaužitih ali porabljenih, še vedno predstavlja približno en kilogram maščobe. Če želite shujšati in ga trajno izključiti (edini način), se morate preprosto zavezati, da boste zaužili manj kalorij in / ali izgorevali več kalorij. Vse drugo (fad in yo-yo dieta) je samouničevalno in izgublja čas. Zakaj bi se trudili, da bi shujšali za poroko svojega najboljšega prijatelja, le da bi ga začeli sproščati s prvo pomočjo poročne torte? Ali ne bi raje ves čas izgledali in se počutili najbolje?

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate
Hujšanje Deset najboljših nasvetov
Skriti sladkorji
Sedem sladkih korakov, da se sladkor posrka

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: S 3 koraki do idealnega kaloričnega vnosa za hitro porabo maščob. (Maj 2024).