Vzroki stresa in načini za zmanjšanje stresnih simptomov

• Maj 17, 2024

Če se počutite pod stresom, zagotovo niste sami. Stres je najpogostejši vzrok za nastanek bolezni in bolezni v naši družbi, saj je od 75 do 90% vseh zdravniških obiskov.

In čeprav je naravno odstranjevanje stresa na voljo vsem nam, vključuje korenite spremembe.

Če želite spremeniti svoj življenjski slog, svoje navade ali svoje misli, svoje občutke, okoliščine ali reakcije na okoliščine, morate zmanjšati stres.

Kako stres vpliva na zdravje?

Morebitno "obrabo" imunskega sistema zaradi nenehnega stresa igra pomembno vlogo pri skoraj vseh boleznih - tako fizičnih kot psihičnih.

Ko dolgotrajni stres uide izpod nadzora, vaš imunski sistem preide v stanje izčrpanosti. In ta občutek utrujenosti-ves čas je izkušnja prvi simptom vseh degenerativnih bolezni.

Zgodnji simptomi stresa vključujejo kronično utrujenost, povečanje telesne mase ali hujšanje, bolečine v prsih, glavobole in migrene, visok krvni tlak, bolečine v mišicah, težave s kožo, stisnjeno čeljust in mletje zob, prebavne motnje, nespečnost in zmanjšan spolni nagon.

Dolgoročni učinki vključujejo vse zgoraj našteto, poleg depresije, bolezni srca, diabetesa in kapi ter avtoimunskih bolezni, kot so multipla skleroza, lupus in revmatoidni artritis.

Verjeli ali ne, stres je lahko tudi dober za vaše zdravje.

Na primer, redna vsakodnevna vadba je koristna oblika stresa. In ob nevarnosti stres povzroča nalet adrenalina, ki vam pomaga, da ste pozorni, da se lahko zaščitite.

Kateri so glavni vzroki stresa?

Študije kažejo, da je to 13 glavnih vzrokov stresa zaradi zunanjih okoliščin:

1. - Smrt zakonca, otroka ali druge ljubljene osebe
2. - zdravstvena kriza - bolezen ali poškodba
3. - Ločitev, zakonske težave ali ločitev
4. - zaporna kazen ali obtožba kriminalne dejavnosti
5. - Denarne težave - pomanjkanje ali dolg
6. - Poroka ali zakonska sprava
7. - Odpuščen iz službe ali upokojitve
8. - Žrtev kaznivega dejanja ali zlorabe
9. - Nosečnost in rojstvo novega otroka
10. - Fizične spremembe - puberteta ali menopavza
11. - Selitev v nov dom ali lokacijo
12. - Sovražno domače ali delovno okolje
13. - Povečanje odgovornosti - neodvisnost ali novo delovno mesto

Čeprav so to 13 glavnih vzrokov stresa iz zunanjih okoliščin, so slaba prehrana, premalo gibanja in vztrajno negativno razmišljanje najpogostejši dnevni vzroki stresa.

Kako se lahko rešite naravnega stresa?

Tu je 10 najboljših načinov za zmanjšanje simptomov stresa in nadzor nad stresom:

• Jejte super zdravo prehrano in odrežite vso neželeno hrano.
• Osredotočite se na dobre stvari v svojem življenju in bodite hvaležni.
• Odložite veliko časa za počitek, sprostitev in spanje.
• Počasi, počakaj se in se bolj zabavaj.
• Začnite program vsakodnevne vadbe in telesne aktivnosti.
• Ustvarite zdravo družabno življenje, dosegite in pridobite podporo.
• Uporabljajte meditacijo, jogo in druge tehnike sproščanja.
• Prilagodite svoje mišljenje bolj pozitivnemu pogledu.
• Poskrbite za svoje osebne interese in hobije.
• Pustite, kakšna razlika bo čez 10 let?

Vedno poskušajte ohraniti smisel za humor z iskanjem pozitivnosti v vsaki situaciji. Če to ni mogoče, se odvrnite od veselih filmov ali dejavnosti, zaradi katerih se počutite dobro.

In seveda pomaga tudi pri postavljanju razumnejših ciljev, prenehanju pretirane zaveze, opuščanju perfekcionizma in zmanjševanju ali celo odpravljanju nepotrebnih virov stresa.

Kot priporoča molitev spokojnosti, spremenite stvari, ki jih lahko spremenite, sprejmite tiste, ki jih ne morete spremeniti, in naučite se razlikovati. Vaša pripravljenost za upoštevanje teh smernic bo določila vaš uspeh pri zmanjševanju stresa - ne glede na okoliščine.

Ko pa je življenje še vedno preveč naporno, je pomembno zavedati se, da bo "tudi to minilo." Globoko vdihnite, meditirajte, se sprehodite, kopajte ali si privoščite. Samo ne vzemite Valiuma. Antidepresivi samo prikrivajo simptome stresa, ne da bi odpravili vzroke stresa.

In se prepričajte, da se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Naučite se, kako dober spanec
Prehrana z nizkim GI - hrana z nizkim glikemičnim indeksom
Opozorilni znaki in simptomi depresije
Koristi za zdravje vadbe hoje za ženske
Kako seveda premagati depresijo in tesnobo

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu.Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: How does asthma work? - Christopher E. Gaw (Maj 2024).