Uporaba mobilnega telefona lahko povzroči bolečine v komolcih

• April 30, 2024

Nerodno pozicioniranje ali vzdržne nerodne drže so krivci ponavljajočih se poškodb (znanih tudi kot kumulativne motnje travme, prekomerne poškodbe ali motnje mišično-skeletnega sistema). Ortopedski kirurgi vedno pogosteje opažajo poškodbo, ki jo tehnično imenujemo sindrom kubitalnega tunela, vendar jo danes običajno imenujemo "komolec mobilnega telefona".

Ulnarni živec izvira iz hrbtenjače na vratu, prehaja navzdol po roki, skozi utor v komolcu in navzdol do malega prstana in obroča. Ko udarjate po svoji "smešni kosti", ta živec pravzaprav trpi, kar lahko povzroči zvijanje, električno bolečino ali šok po roki. Držanje komolca, upognjeno, na primer pri držanju mobilnega telefona do ušesa, raztegne živec skozi utor pri komolcu. Če se ta živec raztegne dlje časa, to vpliva na delovanje živca in lahko povzroči bolečino v podlahti, kot tudi otrplost ali mravljinčenje v majhnem prstu in prstnem prstu. S trajnim pritiskom na živec lahko majhne mišice v roki postanejo šibke in odpadejo. To lahko povzroči težave pri koordinaciji in fino motoričnih gibih. V naprednih primerih lahko mali prst in prstanec "krempljeta" in ju je težko zravnati. Lahko se tudi počuti, kot da prsti postanejo utesnjeni.

Da se izognete bolečini in simptomom komolca mobilnega telefona, uporabite modri zob, tako da vam telefona ni treba držati za uho. Če držite telefon, pogosto preklapljajte z rokami in ohranite kratke pogovore. Olajšajte pritisk in se raztezajte na živcu tudi v tem, da se ne naslanjate na komolce in se izogibajte drugim dejavnostim, ki komolca držijo v upognjenem položaju - lasje pustite, da se naravno posušijo, namesto da bi ga sušili, ne počivajte roke vzdolž med vožnjo in poskusite spati s komolci naravnost. Ker veliko ljudi ponavadi spi v „položaju ploda“ z upognjenimi komolci, se lahko ponoči uporabljajo posebne opornice ali naramnice, ki vam pomagajo izboljšati položaj komolcev v hudih primerih. Sindrom kubitalnega tunela je lahko pogost tudi pri dvigovalcih uteži. Če izvajate okrepitveni program v telovadnici, se nato raztegnite in led in bodite še posebej previdni pri oteževanju simptomov komolca v mobilnem telefonu.

Marji Hajic je poklicni terapevt in certificirani ročni terapevt, ki dela v centru za ročno terapijo in poklicno fitnes v Santa Barbari v Kaliforniji. Če želite več informacij o poškodbah rok, zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju, obiščite Ročne zdravstvene vire.

Navodila Video: Kako škodljiv je zares WI-FI (tudi sosedov)? Igor Šajn (April 2024).