Otroci in hujšanje

• Maj 18, 2024

Veliko je poročalo o novicah o alarmantni stopnji, s katero debelost premaga naše otroke. Strokovnjaki ponujajo nešteto stališč, zakaj je to postalo pogost trend pri otrocih. Pokazovanje prstov je običajno usmerjeno v industrijo hitre prehrane, vnos gensko spremenjene hrane, zmanjšanje aktivnosti in predelano hrano. Najverjetneje vsi ti dejavniki igrajo vlogo pri otrocih, ki imajo težave s težo v zgodnji mladosti.

Otroke nikoli ne bi smeli spodbujati, naj "gredo na dieto". S tem boste postavili temelje življenjske dobe diete yo-yo in slabih življenjskih navad. Tako zelo pomembno je, da se dobra prehrana začne doma. Vi ste ključ za dober zgled z lastnimi dnevnimi odločitvami za hrano.

Ena najpogostejših napak, ki jo naredijo starši, se začne s prvo hrano otroka. Navdušujoče je videti vašega malčka, ki ga tako zanima hrana. Vendar pa mnogi starši storijo kritično napako, ker otroku pred zelenjavo predstavljajo sadje. To otroku omogoča, da bo raje sladkarije in sladkor pred drugimi vrstami hrane, ter vzpostavi razvoj slabega jedla. Vedno pojdite skozi vso zelenjavo, preden otroku vnesete sadje.

Z otrokom se pogovorite o izbiri hrane, ko je v trgovini. Naučite jih, kako nakupovati obod prodajalne, v kateri je sveže sadje, pusto meso in zelenjava, in omejiti nakup embalaže ali pakirane hrane.

Vključite svojega otroka v pripravo obroka. Bolj bodo nagnjeni k uživanju različnih živil, če bodo imeli obrok. Pokažite jim, kako prebrati etiketo na živilih in jih naučite, kako pomembno je, da se izogibajo izdelkom z veliko fruktoznim koruznim sirupom in delno hidrogeniranim oljem.

Otroka spodbudite, da se vključuje v šolske športe, lokalne rekreacijske programe in druge vrste športnih ali plesnih dejavnosti. Če je vreme lepo, se z otrokom sprehodite na večerni sprehod. Druga stvar, ki jo lahko naredite, je, da se vi in ​​vaš otrok premaknete. Pojdite zunaj in se igrajte z njim (ali njimi) ali jih odnesite v park; Od povečanja aktivnosti ne bo koristila le celotna družina, ampak bodo otroci vzljubili pozornost, vzpodbuja družinsko združitev in ustvarja čudovite spomine.

Otroci, ki so aktivni, imajo v najstniških in mladih odraslih letih manj čustvenih težav. Močnejši in bolj samozavestni posamezniki so kasneje v življenju. Cilj ni dieta ali hujšanje. Cilj je razviti zdrav življenjski slog.

Imate otroka s prekomerno telesno težo? Na forumu si oglejte ideje in podporo.

Izjava o omejitvi odgovornosti: nisem zdravnik in članki, ki jih pišem, so namenjeni povečanju vašega znanja o tej temi. Vedno je dobro, da se pred spremembo prehrane ali začetkom nove fitnes rutine posvetujete z otrokovim zdravnikom.

Navodila Video: Hormoni in hujšanje ー zakaj “manj jej in več telovadi” ne pomaga; Simone Godina (Maj 2024).