Živila, ki pomagajo znižati krvni tlak

• Maj 3, 2024

Obstaja veliko živil, ki kažejo, da pomagajo zniževati krvni tlak. Bodite prepričani, da jih vključite v svojo zdravo prehrano!

GARLIC
Tako česen kot čebula imata zdrav učinek na krvni tlak. Koga briga, kako diši po tvojem dihu! Ste bolj zdravi, to šteje :) Dodajte česen svoji pici, vmešajte jo v paradižnikovo omako in uživajte!

GINGER
Ingver pomirja grobi trebušček, ima resnično dober okus in pomaga pri krvnem tlaku. Na vrh solate dodajte nekaj narezanega ingverja in si privoščite prijeten ingverjev čaj.

POTASIJ
Banane slovijo po kaliju, dobite pa tudi odličen kalij iz pistacijevih oreščkov. Pridobite neobdelano sorto - veliko lažje jih jedo!

VITAMIN C
Pomarančni sok je dobro znan po C - naj bo bogata z vlakninami, da boste dobili tudi vse zdrave koščke!

VITAMIN E
Mandlji in špinača so najboljši izdelki v kategoriji vitamina E. Oboje dodajte v svojo naslednjo solato!

MAGNEZIJ
Tu sta spet ključna špinača in mandlji. Če niste ljubitelji teh izdelkov, poskrbite za vsak multivitamin! Vaše telo ne more dobro delovati brez sestavnih delov RDA v ZDA - to je tudi razlog, da je RDA :) Vnosite te vitamine dnevno.


Če imate visok krvni tlak, potem obstajajo tudi živila, od katerih se morate držati proč! Prepričajte se, da ste to odstranili iz svoje prehrane!

CAFFEINE
Če ste dobili zelo rad čaj ali kavo, preklopite na sorto brez kave. To vam bo dalo enake okuse brez sunkovitega krvnega sistema. Upoštevajte, da nekateri menijo, da zeleni čaj nima kofeina. Zeleni čaj DOJEM kofein v njem - le nižje količine. Torej, pojdite na zeliščni čaj.

SALT
Vsi smo to že slišali - za zdravo življenje morate imeti nižje vnose soli. Narežite na izdelke z veliko soli. Igrajte se z drugimi kombinacijami začimb, da vidite, kaj vas bo pomirilo, ko boste prevladali nad soljo. S časom bodo zbledeli!

TRANS MAČNE KISLINE
Trans maščobne kisline so za vas slabe na toliko načinov! Tega se popolnoma izognite. Popolnoma.

Vso srečo z vzdrževanjem krvnega tlaka!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Obolenja srca in kako se znebiti povišanega krvnega tlaka v naturopatiji. Erika Brajnik (Maj 2024).