Čokoladne vadbe in hujšanje

• April 27, 2024

Dobre novice ljubitelji čokolade; obstaja veliko študij in diet, povezanih s čokolado, hujšanjem in telesno aktivnostjo. Nekateri so legitimne študije, medtem ko so druge diete.

Študije so pokazale, da lahko uživanje čokoladnega mleka poveča vašo delovno uspešnost. John L Ivy, doktor znanosti z Teksaške univerze v Austinu, je to raziskal. Med študijem je primerjal učinke čokoladnega mleka in brez kalorične pijače ter pijače z ogljikovimi hidrati. Izvedel je dve različni študiji. Enega, ki je vključeval kolesarje, in enega, ki je vključeval nešportnike. Ugotovil je, da čokoladno mleko ni pomagalo samo pri vzdržljivosti med vadbo, ampak so tudi študije pokazale zmanjšano telesno maščobo.

Moh Malek z univerze Wayne State je izvedel študije na miših, ki so osvetlile podobne učinke vadbe in čokolade. Ni znano, ali je enako tudi pri ljudeh, vendar Malek upa na prihodnje raziskave. Mišice so se na temno čokolado odzvale podobno, kot bi jo po vadbi. To je posledica epikatehin, ki ga najdemo v temni čokoladi. Epicatechin je flavinol, ki ga najdemo v rastlinah in naj bi ustvaril več mitohondrijev. Mitohondriji so v celicah in proizvajajo energijo. Vadba ustvarja tudi mitohondrije.

Čokoladna dieta je nenavadna dieta, ki jo je ustvarila Sally Ann Voak leta 2001. To je ustvarila za ljubitelje čokolade, ki se čokoladi niso mogli odreči. Prehrana vsak dan vključuje majhne količine čokolade. USDA (Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike) temelji na svojih smernicah glede 2.000 dnevnega vnosa kalorij. Ta dieta je nizkokalorična dieta, približno 1100 kalorij na dan. Dovoljeno vam je 150 kalorij na dan čokolade. Ta dieta ni nič prelomnega. Vsaka dieta z malo kalorijami vam bo pomagala izgubiti težo. Ta knjiga ni naklada. Vendar pa so rabljene kopije na voljo prek spletnih strani Amazon in Barnes ter Noble.

Čokoladna dieta John Ashton in Lily Stojanovska je nova knjiga na trgu, ki je izšla leta 2011. Ta je drugačna od istoimenske knjige Sally Ann Voak. Poudarek je na epikatehinu in njegovi sposobnosti, da telo kuri maščobo. Ne zavajajte se z naslovom, čokolada, ki jo je mogoče zaužiti, je omejena na majhno količino dnevno.

Dobro je vedeti, da ima čokolada nekaj koristi za zdravje. To velja zlasti za temno čokolado. Temna čokolada ima več kakava in večina koristi za zdravje najdemo v kakavu. Bottom line je vse varno v zmernih količinah.

Navodila Video: Zakaj hamburger in pica pomagata pri hujšanju? (April 2024).