Holesterol in srčno-žilne bolezni

• Maj 4, 2024

Šteje se, da število holesterola nad 200 mg / dl ogroža srčno-žilne bolezni (KVB). Vendar ima več kot 100 milijonov Američanov več kot 200 točk. Povprečje v ZDA je približno 220 mg / dl.

Srčno-žilne bolezni ubijejo več Američanov kot naslednjih sedem bolezni skupaj - vključno z rakom. Vsako leto umre več kot milijon ljudi zaradi KVB - to je ena smrt vsakih 30 sekund. In razlogi so očitni.

Standardna ameriška prehrana (S.A.D.) in življenjski slog "kavč krompirja" nas ubijata. Ne samo, da jemo preveč hrane (300 kalorij na dan več kot leta 1985), ampak jemo veliko preveč napačnih vrst hrane - preveč nasičenih maščob, transmaščob in veliko glikemičnih ogljikovih hidratov. Prekomerno popuščanje teh živil povzroča težave s težo in bolezni, povezane s slabo prehrano in prekomerno težo - artritis, visok krvni tlak, otrdelost arterij, diabetes, možganska kap in bolezni srca.

Kaj lahko storite za naravno znižanje holesterola in zmanjšanje tveganja za srčne bolezni? Odgovor na to vprašanje je dokaj preprost in če želite voditi dolgo, srečno in zdravo življenje, se je vredno tudi potruditi, da naredite, kar je potrebno.

Začnite z uživanjem manj rdečega mesa, sladkarij, peciva, polnomastnih mlečnih izdelkov in rafiniranih zrn ter z vključitvijo več ribe, perutnine, polnozrnatih žitaric, sadja in zelenjave z veliko vlakninami. Nato znižajte kalorije, da boste lažje dosegli in ohranili zdravo težo.

Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča, da vsak dan jeste pet do devet obrokov svežega sadja in zelenjave, da dobite potrebno antioksidativno moč karotenoidov. Ta pomembna fitohranila so potrebna za preprečevanje oksidacije holesterola. Holesterol ne postane težava, dokler ne oksidira. Torej je oksidirani holesterol pravi morilec. AHA priporoča tudi, da prenehate kaditi in zmanjšate alkohol na največ eno pijačo na dan.

Kliknite tukaj in pojdite na holesterol in srčno-žilne bolezni - 2. del

Za zdravje, hujšanje in naravno prehrano kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate
Zdravo število holesterola
Najboljših 10 zdravih navad za mladino in regeneracijo
Poročilo Omega-3

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Opustite dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni (Maj 2024).