Dodatki kroma in PCOS

• Maj 18, 2024

V zadnjem desetletju je več raziskav ugotovilo, da imajo ženske, ki imajo PCOS, koristilo dnevno uživanje minerala kroma v sledovih. Krom je še posebej vključen v regulacijo in nadzor krvnega sladkorja in znano je, da pomaga pri delovanju insulina, zdi se, da je vključen v presnovo ogljikovih hidratov, vendar mehanizem še vedno ni jasen.

Ob dodatku kroma je bil opažen spekter koristi pri ženskah s PCOS in diabetiki. Krom običajno ni vključen v prenatalne vitamine in morda primanjkuje nekaterih diete z omejenimi možnostmi, kot so diete brez glutena / zrnja, vegetarijanske diete, zato bi lahko ženske, ki uživajo PCOS, imele koristi od dodatkov.

2017 sistematični pregled in metaanaliza več študij o učinkih dodatka kroma pri ženskah s PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) potrjuje dragoceno vlogo kroma pri odpravljanju nekaterih znakov in simptomov PCOS.

V študijo je bilo vključenih skupno sedem randomiziranih kontrolnih preskušanj, rezultati pa so pokazali ugodne učinke na indeks telesne mase (BMI), raven prostega testosterona in znižanje inzulina na tešče.

"Ta sistematični pregled in metaanalize kažejo, da uporaba dodatka Cr pikolinata (krom pikolinata) blagodejno vpliva na zmanjšanje BMI (indeksa telesne mase), inzulina na tešče in prostega testosterona pri bolnikih s PCOS."

Če se spopadate s PCOS, vam bo morda koristno, da se z zdravnikom pogovorite o prednostih dodajanja kroma. Krom je še posebej bogat z nekaterimi živili, vključno s polnozrnatimi žitaricami, mesom (vključno s piščancem) in morskimi sadeži, vendar lahko vegetarijanske ali veganske prehrane, ki vsebujejo malo zrn ali brez zrnja, primanjkuje.

Eno naravno prehransko dopolnilo, ki je zelo bogato s kromom, je pivski kvas, še posebej pa je bogat krompir. Samo pol skodelice brokolija vsebuje približno 11 mcg kroma, kar je približno tretjina "ustreznega vnosa" za nosečnost.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 jul; 42: 92–96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 apr 21. Dodatek kroma in sindrom policističnih jajčnikov: sistematičen pregled in metaanaliza. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.