Računalniške poškodbe in bolečine

• Maj 20, 2024

Nerodno pozicioniranje, ponavljajoči se gibi in prisilni gibi so vsi dejavniki, ki prispevajo k ponavljajočim se obremenitvenim motnjam (poznane tudi kot ponavljajoče se stresne motnje, kumulativne motnje travme in mišično-skeletne motnje). Oglejte si naslednje članke o pogostih poškodbah, ki lahko nastanejo zaradi slabe drže in neučinkovitih delovnih praks med delom za računalnikom.

Sprožilna prst - ponavljajoča se bolečina s prstom Uporaba miške in tipkovnice lahko povzroči bolečino v prstih. Eden od pogostih vzrokov bolečine v prstu se imenuje sprožilni prst. Sprožilni prst je oteklina tetiv, ki upognejo prste, kar povzroča snapanje in bolečino v prstih. Tu je nekaj nasvetov, kako se izogniti tej običajni poškodbi, ki se ponavlja s prstom.

DeQuervainova uporaba - ponavljajoča se stranska palca bolečina z miško, delovanje tipkovnice, uporaba dlančnikov in sporočanje mobilnih telefonov so lahko vzrok za bolečino v palcu. Tu je opis DeQuervainovega tenosinovitisa in predlogi za preprečevanje tega pogostega vzroka bolečine v palcu.

Sindrom karpalnega tunela Kaj točno je sindrom karpalnega kanala? Ta članek se nanaša na osnove in opisuje anatomijo, vzrok poškodb, dejavnike tveganja pri delu, nasvete za ergonomsko preprečevanje.

Sindrom kubitalnega tunela - sindrom karpalnega predora, ki se skriva v senci slave karpalnega tunela, je njegov sindrom kubitalnega tunela. Kubitalni tunel je drugo najpogosteje stiskanje živcev zgornje okončine. Obstajajo preproste spremembe, ki lahko pomagajo omiliti simptome te pogosto ponavljajoče se poškodbe.

Izogibanje sindromu radialnega tunela v računalniku Če med tipkanjem ali uporabo miške občutite boleč ali pekoč občutek v podlakti ali nad zapestjem, boste morda imeli simptome radialnega tunelskega sindroma (RTS). Tako kot sindrom Carpal Tunnel lahko tudi RTS vpliva na vašo sposobnost udobnega računanja.

Epikondilitis - ponavljajoča se bolečina v komolcih. Epikondilitis je bolečina na obeh straneh komolca, kjer mišice prsta in zapestja izvirajo iz koščenih izboklin nadlahtnice. Preberite ta članek za nasvete, kako preprečiti to običajno poškodbo.

Sindrom prsnega koša pri uporabnikih računalnikov Simptomi torakalnega odtoka lahko posnemajo druge sindrome, kot sta sindrom karpalnega kanala ali sindrom kubitalnega tunela. Čeprav je pogost vzrok bič, je slaba drža v računalniku tudi vzrok za simptome. Popravljanje drže je lahko ključ za ublažitev ali preprečevanje simptomov prsnega koša.

Ergonomija lahko pomaga olajšati napenjalne glavobole Do 20% kroničnih glavobolov lahko povzroči napenjanje ramen ali vratu. Pogosto to napetost povzroča slaba drža med sedenjem za računalnikom. Ta članek ponuja nasvete, ki vam bodo pomagali pri lajšanju stresa, izboljšanju drže in lajšanju bolečin med delom za računalnikom.

Marji Hajic je poklicni terapevt in certificirani ročni terapevt, ki dela v centru za ročno terapijo in poklicno fitnes v Santa Barbari v Kaliforniji. Če želite več informacij o poškodbah rok, zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju, obiščite Ročne zdravstvene vire.

Navodila Video: Zdravnik svetuje: POŠKODBE MENISKUSA (Maj 2024).