Špinačna špinača in cheddar Quiche

• April 29, 2024

Za prijetno, hitro in enostavno kosilo ali večerjo si privoščite ta slastni quicche brez zelene solate.

Dobitek: 6 obrokov
Čas priprave: 30 minut
Čas kuhanja: 40-45 minut

Sestavine:

1 skodelica čebule; sesekljan
3 čajne žličke olivnega olja
1 skodelica purana; kuhana, narezana na kocke
2 skodelici cheddar sira; zdrobljen
1 špinačni list; sesekljan
5 vsako jajce
1/8 čajne žličke črnega popra

Segrejte pečico na 350 ° F Na štedilniku segrejte čebulo v olivnem olju, dokler ni čisto. Dodamo špinačo in purana ter kuhamo, dokler ne izpari vsa vlaga. Pogosto mešajte. Pustite, da se nekaj minut ohladi. V ločeni skledi zmešamo jajca in poper, dobro pretlačimo. Dodamo sir in mešanico špinače in purana. Dobro premagajte. Nalijte v namaščeno 9-palčno ponev za pite. Pečemo pri 350 ° F 40 - 45 minut.

Analiza prehrane (na porcijo):

Kalorije = 391
Beljakovine = 37,64g
Skupna maščoba = 23,48g
Ogljikovi hidrati = 7,54g
prehranske vlaknine = 2,02g

Za zdravje, hujšanje in naravno prehrano kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Navodila Video: Quiche with Spinach and Tomato - Spinat Tomaten Quiche - Kiš sa Spanacem i Paradajzom (April 2024).

Špinačna špinača in Cheddar Quiche, prehrana, recepti, recepti