Hrana za slikarje
Maj 2024
Ne glede na to, na kakšni dieti ste, je nekaj preprostih in preprostih nasvetov za nastavitev mize, s pomočjo katerih boste shujšali. Seveda delujejo res dobro za nizke carbers!
Sedi za mizo
Tako se mnogi od nas navadijo jesti pred računalnikom ali televizijo. Vem, da je res mamljivo - to počnem tudi sam. Toda prehranjevanje v položaju, ko na hrano niste pozorni, je slabo iz več razlogov. Ko jeste, sedite za mizo. Izklopite motenj. Bodite pozorni, kaj počnete. Hrano boste bolj cenili, uživali boste v okusu in manj jedli, ker boste hitreje polni.
Vklopite počasno glasbo
Predvajanje počasne glasbe vam resnično pomaga počasneje jesti, kar pomeni, da se zavedate, da ste polni v boljšem časovnem okviru. Namesto, da hrano spuščate, medtem ko vam telo poskuša povedati "stop !!", lahko poveste, kdaj se približujete polnosti.
Uporabite manjše plošče
Številne študije so dokazale, da ponavadi jemo vse na svojih krožnikih. Mogoče so krivi naši starši, ki so nam rekli, da dokončamo hrano. Če imate manjši krožnik, navadno jeste manj hrane in se počutite enako polni. Vredno je, da si priskrbite manjši krožnik in manjšo posodo, da jih uporabite. Ne pozabite - vedno se lahko vrnete za nekaj sekund nazaj, če jih resnično želite. Toda za začetek si privoščite majhne porcije.
Pijte veliko vode
Voda vas ne samo napolni, ampak je potrebno, da vaš metabolizem deluje čim bolj nemoteno. Če pijete dovolj vode, to pomeni, da lahko telo čim bolj gladko kuri maščobo.
Ne načrtujte sladice
Ne delajte sladice kot običajnega dela obroka. Udobno se napolnite z okusno, hranljivo hrano. Potem pa kasneje, če ponovno prigrizete lakoto za prigrizek, si privoščite prigrizek v "sladicah" - slabič z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, krožnik jagod, čokoladni puding brez sladkorja ali karkoli drugega, kar vas zanima. Ne odlašajte z uživanjem običajnega obroka, da bi "ohranili prostor" za tisto, kar je v bistvu junk food. Naučite se jesti, dokler niste udobno polni.
Ti nasveti bi vam morali pomagati ne glede na to, kako se odločite za prehrano!
Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea
Sedi za mizo
Tako se mnogi od nas navadijo jesti pred računalnikom ali televizijo. Vem, da je res mamljivo - to počnem tudi sam. Toda prehranjevanje v položaju, ko na hrano niste pozorni, je slabo iz več razlogov. Ko jeste, sedite za mizo. Izklopite motenj. Bodite pozorni, kaj počnete. Hrano boste bolj cenili, uživali boste v okusu in manj jedli, ker boste hitreje polni.
Vklopite počasno glasbo
Predvajanje počasne glasbe vam resnično pomaga počasneje jesti, kar pomeni, da se zavedate, da ste polni v boljšem časovnem okviru. Namesto, da hrano spuščate, medtem ko vam telo poskuša povedati "stop !!", lahko poveste, kdaj se približujete polnosti.
Uporabite manjše plošče
Številne študije so dokazale, da ponavadi jemo vse na svojih krožnikih. Mogoče so krivi naši starši, ki so nam rekli, da dokončamo hrano. Če imate manjši krožnik, navadno jeste manj hrane in se počutite enako polni. Vredno je, da si priskrbite manjši krožnik in manjšo posodo, da jih uporabite. Ne pozabite - vedno se lahko vrnete za nekaj sekund nazaj, če jih resnično želite. Toda za začetek si privoščite majhne porcije.
Pijte veliko vode
Voda vas ne samo napolni, ampak je potrebno, da vaš metabolizem deluje čim bolj nemoteno. Če pijete dovolj vode, to pomeni, da lahko telo čim bolj gladko kuri maščobo.
Ne načrtujte sladice
Ne delajte sladice kot običajnega dela obroka. Udobno se napolnite z okusno, hranljivo hrano. Potem pa kasneje, če ponovno prigrizete lakoto za prigrizek, si privoščite prigrizek v "sladicah" - slabič z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, krožnik jagod, čokoladni puding brez sladkorja ali karkoli drugega, kar vas zanima. Ne odlašajte z uživanjem običajnega obroka, da bi "ohranili prostor" za tisto, kar je v bistvu junk food. Naučite se jesti, dokler niste udobno polni.
Ti nasveti bi vam morali pomagati ne glede na to, kako se odločite za prehrano!
Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea
Navodila Video: 5 nasvetov za hujšanje (Maj 2024).
Podobni Članki
Recept za čokoladno zelenjavno skodelico
Pridobiti družinske člane, da jedo zelenjavo, je včasih izziv, zato je lepo, ko jih kuhar lahko doda v jedi, kjer identifikacija ni mogoča. Čokoladne zelenjavne piškote vsebujejo bučke in korenje, in...
Recept za sir iz bučk iz vrtine
Čeprav je pita tradicionalna zahvalna sladica, je cheesecake vedno dobrodošel. Ne le, da ga je enostavno narediti, ampak ga lahko naredite tudi vnaprej in ga zamrznete ali hladite nekaj dni pred...
O Avtorju
Chow Yuan
Mladi Talent Novinarstvo. Kuhar. Oseba, Ki Je Odgovorna In Na Zemlji.
Priljubljene Objave
-
-
Črna ~ Pregled knjige
Maj 2024
