Izdanje e-knjig - nežna vaja za vse

• Maj 21, 2024

Nežna vadba za vsakogar je knjiga, ki bo dragocena prednost vaši fitnes knjižnici. To je druga knjiga v treh delih serije "Osnove vadbe." Ima nekaj za vsakogar, ne glede na starost ali spol.

V prvem poglavju boste izvedeli, kako oceniti trenutno raven telesne pripravljenosti. Obstajajo enostavni testi, ki vas vodijo, kot so:

• Kardio test koraka vzdržljivosti, ki se uporablja za določanje vaše kardio vzdržljivosti.
• Potisni test za določitev vaše telesne moči.
• Test prožnosti
• Test trebušne kodre

Pri vsakem testu so na voljo primerjalne številke, da lahko vidite, kako se vaša raven telesne pripravljenosti ujema z drugimi v vaši starostni skupini. Ko pridobite to oceno telesne pripravljenosti, boste želeli vedeti, kako jo lahko koristno uporabimo in tako pride v drugo poglavje.

Drugo poglavje vas bo vodilo skozi štiri elemente telesne pripravljenosti in staranja: ravnotežje, zdrave kosti, zdrave vezi in prožnost. Vsak segment ponuja priložnost, da uporabite svojo oceno telesne pripravljenosti in ocenite, katere spremembe lahko spremenite, da povečate vadbo in aktivni življenjski slog.

Vadba in staranje je nekaj, s čimer se vsi srečujemo v nekem trenutku. Naučite se komponent, ki jih želite vključiti v vadbene rutine, pa tudi o zdravih dejstvih in nasvetih, ki jih morate upoštevati pri začetku ali spreminjanju vadbe. Drugo poglavje se zaključi s štirimi osnovnimi elementi, ki jih je treba vključiti v vaš program vadbe in kako se med seboj povezujejo.

Tretje poglavje je zlati rudnik, ki ste ga čakali. Vključenih je deset nežnih in terapevtskih vadb s popolnimi navodili za vsako vadbo:

• Vaje za enostavno ravnotežje - vadba 1
• Vaje za stol za vse - vadba 2
• Enostavna vaja za lajšanje bolečin v kolenu - vadba 3
• Vaja v postelji in lajšanje bolečin v sklepih - vadba 4
• Vaja za lajšanje bolečin v sklepih - vadba 5
• Vaje za lajšanje bolečine v vratu - vadba 6
• Vaje za lajšanje jutranje sklepne togosti - vadba 7
• Vaje za lajšanje bolečin v hrbtu - vadba 8
• Nežne vaje za srečne noge - vadba 9
• Štetje korakov za vajo - vadba 10

Upam, da imate radi te vadbe in jih želite vključiti v svoje načrte za bodoče vadbene rutine. Bodite zdravi, bodite srečni!

Kliknite tukaj za nakup moje nove knjige: Nežna vaja za vse

Kliknite tukaj za nakup mojega nagrajenega EBOOK-a: Osnove vadbe
Naučite se vsega, kar morate vedeti, da začnete zdravo in varno vadbo

Navodila Video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone! (Maj 2024).