Torta z drobtino cimeta
Maj 2024
Osemnajst držav ima zastave rdeče, bele in modre barve. Načrtovanje jedi, ki vključujejo te domoljubne barve, ni samo zabaven način praznovanja teh držav in njihovega prispevka v naš svet, ampak tudi prehranski! Ne glede na to, ali praznujete četrti julij, kraljičin rojstni dan, dan Avstralije ali praznovanja drugih držav, uživajte, če veste, da vam bo priprava nacionalnih barv koristila.
RDEČE
Jagode
Dober vir vitamina C in vlaknin so ti majhni dragulji srčno zdrava hrana. Uvrščajo se tudi v top 20 antioksidantov. Super v solatah ali tortah so tudi dobra samostojna hrana za prigrizke.
Red Bell Paprike
Te čudovite zelenjave so v slabih stvareh prav tako sramežljive, kot dobre v dobrem. Brez maščob, brez natrija in holesterola, imajo veliko vitaminov A in C ter super antioksidant. Premešajte jih, da dodate svoji najljubši jed ali jih postrežete surovo z nizko vsebnostjo maščob za popolno zamenjavo krompirjevega čipsa.
Paradižnik
Paradižnik je poln stvari, imenovane likopeni, ki se bori proti raku. Kuhanje z njimi dejansko poveča raven likopina v njih, kar je plus, če pripravljate svojo omako za špagete. Ali pa poskusite kuhane paradižnike in zasekane paprike v krožniku, v katerem pipate vroče makarone (brez sira) za okusno in hranljivo kosilo.
WHITES
Gobe
Gobe (vsaj blizu bele!) So edini vir vitamina D v oddelku za izdelke v vaši trgovini. Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, ki je pomemben za močne kosti. Ugrizi majhnih gliv vam dajejo tudi vitamin B (vir energije in sredstvo pri razbijanju beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov). Vsebujejo tudi nekaj manj znanih hranil, ki jih boste potrebovali vsak dan, na primer riboflavin, niacin in pantotensko kislino. Gobe dodajte solatam ali glavnim jedem, da povečate zanimanje in prehrano.
Česen
Česen ima dolgo medicinsko uporabo. Trenutne študije kažejo, da je žarnica dobra za krepitev imunskega sistema, zdravje srca in zmanjšanje tveganja za nekatere vrste raka. Prav tako je dobro sredstvo za odganjanje žuželk! Uporabite ga v skoraj vsem - obstaja celo česen sladoled! (Poiščite recept v spletu.)
Bela čebula
Bela čebula je polna organosuflur spojin, ki se borijo z vnetji, kar pomaga zmanjšati učinke tako artritisa kot astme. Ena skodelica bele čebule vsebuje dovolj kroma, da pomaga uravnavati krvni sladkor in zmanjša simptome sladkorne bolezni, skoraj 1/3 dnevnega priporočenega odmerka vlaknin in opazno količino vitamina C. Kalorij je malo, vsebuje pa tudi baker, folat oz. mangan, kalij, fosfor in vitamin B6. Njegove koristi za zdravje so najmočnejše, če zelenjavo postrežemo surovo v solati ali glavni jedi, čeprav je kuhana čebula odlična.
MODRE
Borovnice
Borovnice, imenovane "super sadje", vsebujejo fitohranila in vitamin C. Vsebujejo močan antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za nastanek raka in je povezan z zmanjšano rastjo tumorja. Prav tako lahko upočasnijo izgubo spomina, ki je posledica staranja in lahko zmanjša tveganje za UTI. Borovnice čudovito jeste samostojno ali jih skuhamo v brbončici. Super so tudi na sladoledu! (Verjetno ne česen ...)
Vijolično grozdje
Grozdje je polno antioksidantov, koža pa vsebuje hranilne snovi resveratrol. To je povezano z zmanjšanjem tveganj tako za bolezni srca kot za raka. Poleg tega so odlično postreženi s francoskim vanilijevim kremnim sirom!
Slive
Še ena visoko antioksidativna hrana, slive ščitijo srce in možgane. So močnejše od borovnic, brez maščob in malo kalorij. So odličen vir vitamina C. Jedi jih hladno ali na rezine in spečemo v belo torto.
Jajčevci dobijo svoj pigment iz falkonoida, imenovanega antocianin. To pomaga pri preprečevanju raka, zmanjšanju bolezni srca in izgube spomina ter zmanjšanju vnetja. Meso lahko nadomesti v obrokih in se odlično peče v pečici z začimbami in mocarelovim sirom.
Uživajte v jemanju rdeče, bele in modre barve, vedoč, da opravljate svojo domoljubno dolžnost - do svojega telesa!
RDEČE
Dober vir vitamina C in vlaknin so ti majhni dragulji srčno zdrava hrana. Uvrščajo se tudi v top 20 antioksidantov. Super v solatah ali tortah so tudi dobra samostojna hrana za prigrizke.
Te čudovite zelenjave so v slabih stvareh prav tako sramežljive, kot dobre v dobrem. Brez maščob, brez natrija in holesterola, imajo veliko vitaminov A in C ter super antioksidant. Premešajte jih, da dodate svoji najljubši jed ali jih postrežete surovo z nizko vsebnostjo maščob za popolno zamenjavo krompirjevega čipsa.
Paradižnik je poln stvari, imenovane likopeni, ki se bori proti raku. Kuhanje z njimi dejansko poveča raven likopina v njih, kar je plus, če pripravljate svojo omako za špagete. Ali pa poskusite kuhane paradižnike in zasekane paprike v krožniku, v katerem pipate vroče makarone (brez sira) za okusno in hranljivo kosilo.
WHITES
Gobe (vsaj blizu bele!) So edini vir vitamina D v oddelku za izdelke v vaši trgovini. Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, ki je pomemben za močne kosti. Ugrizi majhnih gliv vam dajejo tudi vitamin B (vir energije in sredstvo pri razbijanju beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov). Vsebujejo tudi nekaj manj znanih hranil, ki jih boste potrebovali vsak dan, na primer riboflavin, niacin in pantotensko kislino. Gobe dodajte solatam ali glavnim jedem, da povečate zanimanje in prehrano.
Česen ima dolgo medicinsko uporabo. Trenutne študije kažejo, da je žarnica dobra za krepitev imunskega sistema, zdravje srca in zmanjšanje tveganja za nekatere vrste raka. Prav tako je dobro sredstvo za odganjanje žuželk! Uporabite ga v skoraj vsem - obstaja celo česen sladoled! (Poiščite recept v spletu.)
Bela čebula je polna organosuflur spojin, ki se borijo z vnetji, kar pomaga zmanjšati učinke tako artritisa kot astme. Ena skodelica bele čebule vsebuje dovolj kroma, da pomaga uravnavati krvni sladkor in zmanjša simptome sladkorne bolezni, skoraj 1/3 dnevnega priporočenega odmerka vlaknin in opazno količino vitamina C. Kalorij je malo, vsebuje pa tudi baker, folat oz. mangan, kalij, fosfor in vitamin B6. Njegove koristi za zdravje so najmočnejše, če zelenjavo postrežemo surovo v solati ali glavni jedi, čeprav je kuhana čebula odlična.
MODRE
Borovnice, imenovane "super sadje", vsebujejo fitohranila in vitamin C. Vsebujejo močan antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za nastanek raka in je povezan z zmanjšano rastjo tumorja. Prav tako lahko upočasnijo izgubo spomina, ki je posledica staranja in lahko zmanjša tveganje za UTI. Borovnice čudovito jeste samostojno ali jih skuhamo v brbončici. Super so tudi na sladoledu! (Verjetno ne česen ...)
Grozdje je polno antioksidantov, koža pa vsebuje hranilne snovi resveratrol. To je povezano z zmanjšanjem tveganj tako za bolezni srca kot za raka. Poleg tega so odlično postreženi s francoskim vanilijevim kremnim sirom!
Še ena visoko antioksidativna hrana, slive ščitijo srce in možgane. So močnejše od borovnic, brez maščob in malo kalorij. So odličen vir vitamina C. Jedi jih hladno ali na rezine in spečemo v belo torto.
Uživajte v jemanju rdeče, bele in modre barve, vedoč, da opravljate svojo domoljubno dolžnost - do svojega telesa!
Navodila Video: JEDLA SVA SAMO RDEČO IN BELO HRANO 24 UR (Maj 2024).
Podobni Članki
Ni dovolj ur v dnevu
Ne poznam nobene mame, ki je oproščena pritiska, da bi poskušala vse narediti. Mamino življenje je napolnjeno z nenehnim, dolgim, vsakodnevnim seznamom opravkov, ki nima dovolj ur, da ga izpolni....
Naj bo vaša družina varna pred lažniki
Prejel sem povabilo na Facebook, ki ni šlo po običajnih kanalih, kot vedno, šel sem na svojo facebook stran, povabila ni bilo, izbrisal sem lažno povabilo. Ni me presenetilo, da na FB ni bilo...
O Avtorju
Chow Yuan
Mladi Talent Novinarstvo. Kuhar. Oseba, Ki Je Odgovorna In Na Zemlji.
Priljubljene Objave
-
-
Letni časi
Maj 2024
-
Webber se vrne v avto
Maj 2024
