Ni dovolj ur v dnevu

• Maj 2, 2024

Ne poznam nobene mame, ki je oproščena pritiska, da bi poskušala vse narediti. Mamino življenje je napolnjeno z nenehnim, dolgim, vsakodnevnim seznamom opravkov, ki nima dovolj ur, da ga izpolni. Nekako se vse naredi (vsaj tisto, kar je treba res narediti), vendar ne brez velikega stresa. Ta dodatna napetost daje prednost zmanjšanju potrpljenja, slabim maminim trenutkom in nekaj puščate na zadnjem gorilniku (dobesedno! Kolikokrat ste kaj zažgali na štedilniku, ker ste hkrati delali preveč stvari?).

Čeprav je cilj odpraviti mamine stiske, je verjetno preveč vzvišen, vendar lahko razbremeni nekaj napetosti tako, da ustvari ritem za ublažitev pritiska na večni seznam opravkov.

Preučevanje vrednosti in prioritet

Prva naloga je določiti vrednote in prioritete. Obstaja veliko spletnih vaj, s katerimi lahko razkrijete, kaj je za vas najpomembnejše. Iskanje po "identifikaciji vrednosti", "vadbi življenjskih potrebščin" ali "seznamu vrednosti" vas bo pripeljalo do dobrega izhodišča. Morda ste v preteklosti opravili vajo za identifikacijo vrednosti, vendar tokrat odložite družinske vrednote in se osredotočite na svojSelf. Kaj cenite zase? Kakšne so vaše prioritete glede lastnega dobrega počutja in samooskrbe? Poskrbeli bomo, da bodo ti vključeni v vaš tedenski ritem.

Preglejte svoj čas

Osebna revizija časa je bistvenega pomena za oceno, kje trenutno porabljate svoj čas in energijo. Pet dni spremljajte, kaj počnete v korakih po 15-30 minut. Da, morda bo trajalo veliko časa, vendar bodo informacije, ki jih boste pridobili, dragocene. Po končani reviziji osebnega časa večina ljudi spozna, da veliko časa preživijo v dejavnostih, ki niso v skladu z njihovimi vrednotami. V spletu, pisanju sporočil ali gledanju televizije porabi več časa, kot je realizirano (ali dovoljeno). Natisnite tedenski list (najdete jih na spletu ali ustvarite svoj) od ponedeljka do petka, od 5:00 do 23:00 (ali ustrezno prilagodite glede na vaš urnik).

Popravite urnik

Čas je, da prilagodite svoj tedenski ritem, si postavite nove cilje in se znebite navade, ki vam ne služi več. Morda boste na primer cenili zdravo prehrano (za vas in družino). To lahko zahteva čas v vašem urniku za načrtovanje obrokov in pripravo. Si že v svojem dnevu namenite čas za zdravo prehranjevanje? Če ne, naredite nekaj prostora! Ste opazili, da začnete svoj dan, končate dan in si dan zapolnite z obiski Facebooka, pogovorom s prijatelji ali dohitevanjem najljubših televizijskih epizod? Te stvari se lahko ujemajo z vašimi vrednotami, da ostanete povezani s tistimi, ki jih imate radi, zabavo in čas nedelovanja, vendar je pomembno upoštevati, koliko časa namenite tem dejavnostim in koliko časa res želite nameniti tem stvarem. Prilagodite se po potrebi in bodite strpni do sebe, ko spreminjate te navade.

Naredite še eno (prazno) kopijo svojega tedenskega revizijskega delovnega lista. Izpolnite moramo storiti - vožnja otroka v šolo, prostovoljne ure, ki ste mu jih namenili, čas za domačo nalogo po pouku. Morda boste želeli razmisliti o dodajanju v svoje hišna stanovanja - pranje in čiščenje. Ali vsak dan naredite malo? Ali pa vsak teden porabite določen čas za gospodinjska opravila?

Ko vnesete svoj "must to", si oglejte preostale čase. S pomočjo svojega vrednostnega lista vsak dan ali tedensko sestavite seznam stvari, ki bi jih radi vključili. Če je vadba pomembna za ohranjanje materinske razumnosti, potem se prepričajte, da jo načrtujete. Pomembnejše od načrtovanja je verjetno, da vzamete - čez dan potegnite razpoke tehnologije. Ti preprosto sesajo vaš čas in vam pogosto ne privoščijo ničesar koristnega. Odložite določen čas v svojem dnevu, da boste dohiteli prijatelje in Facebook.

Za naporno mamo z natrpanim urnikom je učinkovita uporaba časa nujna. Časovna revizija pomaga odkriti točke v današnjem času, ko svoj čas in energijo namenimo stvarem, ki nam ne služijo dobro. Ocena vrednosti nam pomaga uskladiti vsakodnevne dejavnosti s svojimi vrednotami in tako zagotavljamo, da svoj čas namenjamo resničnim zadevam.

Navodila Video: Nasvet Intersport in PZS: Kakšen nahrbtnik izbrati za v hribe in kaj vzeti s seboj na pot? (Maj 2024).