Eko prijazna vadba

• Maj 2, 2024

Naravni nalet endorfinov, ki dirkajo skozi naše možgane med vadbo, ustvarja občutek sreče, veselja in večjega zdravja. Ta naravni srečni hormon obstaja iz pomembnega razloga - da nam pomaga, da se počutimo dobro med gibanjem. Ali kdaj opazite, kako dlje časa sedite na kavču, bolj se počutite utrujeni in utišani. Pa vendar, ko se vstanete, se prižge iskra in začutite več energije. Zahvaljujte se tem endorfinom, da so okrepili občutek veselja zaradi telesnega gibanja.

Vsaka vadba je lahko zasnovana tako, da je okolju prijazna, nekaj pa jih izstopa med ostalimi. Mogoče že izvajate te vadbe? Če je tako, nadaljujte z dobrim delom in vključite svoje sosede in prijatelje. Pogosteje bomo delali, ko telovadimo z drugimi ljudmi.

Prvič, ne glede na to, ali gre za dan Zemlje ali ne, vedno je potrebno čiščenje plaž in gozdov. Pomislite, kdaj ste se zadnjič sprehodili po lokalnem gozdu, parku ali plaži. Je bil tam smeti skozen? Če je tako, potem si za konec tedna privoščite, da se na plažo sprehodite z rokavicami in vrečko za smeti. Povečajte srčni utrip med hojo in počepi, da pobirate smeti, občutite, da se mišice v nogah bolj tonirajo in občutite ponos, da očistite košček zemlje. Ta vadba se vam bo bolje počutila v telesu in bolj srečna v srcu. Za vikend vadite svoje prijatelje in družino in se počutite še bolje, če ste še bolj očistili in ljudem, ki jih imate radi, pomagali izboljšati kondicijo.

Drugič, pojdite na pohod. Večina držav ima velike gorske verige ali vsaj majhne hribe ali gozdove, v katerih lahko raziskujete in pustolovite. Pohodništvo je odlična vadba srca in ožilja, saj krepi vaše osnovne mišice, pa tudi noge, hrbet in roke. Ko pohodite, ne pozabite, da za seboj ne puščate sledi, kar pomeni, da se pospravite in vzemite vse, kar prinesete v gozd. In vzemite si nekaj trenutkov, da se ustavite in dihate ob poti. Ko se ozrete okoli, vdihnite in se zahvalite materi naravi za neverjeten dar življenja in lepote, ki nam ga je namenila.

Navodila Video: Trening zadnjice? Eko mojega :) Probaj! | Cologne - XTRAFIT (FIBO 2018) (Maj 2024).