Edamame recept za tuna

• Maj 17, 2024

Ta enostaven recept za edamame tuna potrebuje le mikrovalovno pečico, da se edamame pari, in že ste pripravljeni! Hiter, enostaven, hranljiv obrok.


Sestavine:
1 lahko tuna
1 parna vreča edamame
majoneza
koper
sol
poper

Vrečo za pare z edamamom dajte v mikrovalovno pečico. Običajno je približno 3 minute visoko, ko se sam pari, in še 2 minuti počitka. Medtem ko se to kuha, odprite pločevinko tuna in odcedite olje. Moja mačka obožuje, da je tunifino olje priboljšek.

Tuna zmešajte z približno 1/4 skodelice majoneze. Ljudje se zelo razlikujejo glede na to, koliko majo je všeč s svojimi tunami, zato to naredite po svojih osebnih željah. Zmešajte približno 1/4 žlice kopra - spet bolj ali manj po vašem okusu. Po okusu ponovno dodajte sol in poper.

Ko edamame naredite s ciklom, vmešajte približno enako količino edamama, kot ga imate tuni. To bo odvisno od tega, koliko majo ste uporabili, vendar približno pol skodelice.

Temeljito premešajte in uživajte!

To je prijeten hiter obrok - edamame ribi tune doda svežo teksturo, ne da bi močno spremenil profil okusa.

Glede prehrane tuna nima ogljikovih hidratov, majoneza nima ogljikovih hidratov, edamame pa približno 4g neto ogljikovih hidratov plus 5g vlaknin. Tako dobite velik odmerek vlaknin, kar je zelo pomembno za vaše zdravje. Dobivate železo, kalij in vitamin C. Vse to za skoraj nobene ogljikove hidrate.

Nekatere možnosti za poživitev tega obroka so dodajanje različnih sirov, posutih po vrhu. Lahko greste z belo-rumeno zdrobljenimi mešanicami cheddarja, ki jih najdemo v večini trgovin. Za bolj pikanten okus lahko vmešate papriko ali druge vrste popra. Za bolj trpinčen okus lahko dodate tudi oljke ali kapre.

Če iščete večji obrok, najprej položite posteljo solate in tuno edamame uporabite kot preliv za solato. V tem primeru lahko dodate paradižnik in kumare, da sestavite solato.

Uživajte!

Recepti za mikrovalovno pečico Ta kuharska knjiga vsebuje nasvete, nakupovalne sezname in okusne recepte za prehrano na bolj zdrav način. Vsak recept zahteva le mikrovalovno pečico in nekaj minut vašega časa. Vložite v bolj zdrav življenjski slog za vas in družino! Recepti za mikrovalovno pečico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - popolne podrobnosti

Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Best Basic Spicy-Mayo Recipe - How To Make Sushi Series (Maj 2024).