Pet majhnih korakov za razbijanje duševnega stresa

• Maj 2, 2024

Naš um je preobremenjen. Ko je nekaj preobremenjeno, ne more delovati do konca. Da bi stvari pravilno delovale in nemoteno delovale, je treba razkladati. Čas je, da naredimo nekaj korakov nazaj in si povrnemo duševno zdravje. Naslednjih naslednjih pet korakov niso pomembni, vendar vas bodo zagotovo pripeljali na pravi način, da razbijete duševni stres.

Stres lahko nastane v našem življenju iz več različnih razlogov. Lahko je to od domačih situacij, delovnih okolij, nezmožnosti plačevanja dolgov, novih odnosov, nezmožnosti obvladovanja sprememb. Razlikuje se od osebe do osebe. In kako se soočamo s stresom, se razlikuje tudi od osebe do osebe.

Nekateri znajo dobro obvladati določene obremenitve, medtem ko se drugi lahko spopadajo in stres zanje postane duševni blok. Nekateri simptomi duševnega stresa so: nezmožnost koncentracije, pogosta jeza ali izbruhi, izguba samozavesti, nihanje razpoloženja, napadi panike, močan strah, spremembe apetita, nezmožnost odločanja. Če se ne zdravijo ali se jih ne lotijo, se lahko duševni stres razvije v telesno bolezen.

Nezmožnost obvladovanja duševnega stresa ali preprečevanje le-tega lahko privede do drugih manifestacij ali pomanjkljivosti. Kot so: povečano uživanje alkohola, motnje hranjenja, motnje spanja, odvisnosti od drog in podobne stvari.

Prvi korak

Prvi korak pri odpravi duševnega stresa je preprosto prepoznavanje in priznavanje vira stresa. Če ste sposobni natančno ugotoviti, kaj povzroča stres, je večja verjetnost, da boste stresni dejavnik odstranili iz svojega življenja ali spremenili način, kako se spopadate s posameznim virom stresa.

Drugi korak

Drugi korak pri odpravljanju duševnega stresa je dati prednost. Če se preveč zaužijemo, se lahko hitro premagamo. Začeti moramo dati prednost temu, kar je v našem življenju najpomembnejše. Ko enkrat določite prednost, ne pozabite vzdrževati urnika, ki vam ustreza. Če bomo lahko dali prednost stvarem in ljudem v svojem življenju, nam bo pomagalo najti ravnovesje. Družina, služba, prijatelji, zabava. Da. Zabava. Del našega duševnega stresa je nezmožnost, da se odvijemo in razstavimo od vsega, s čimer se srečujemo in se srečujemo iz dneva v dan. Torej - prepričajte se, da bo zabavni čas del vaše prioritete!

Tretji korak

Tretji korak je organizacija. Organizacija veliko pomaga pri ohranjanju ravni stresa na najnižji ravni v našem življenju. Pomislite: če ne morete ostati osredotočeni in so stvari v nenehnem kaotičnem stanju - se bodo stopnje stresa stopnjevale.

Vključitev organizacije v vaše življenje vam bo pomagala ohraniti ravnovesje. Vsak dan naredite seznam opravil in se ga držite. Izpolnite eno nalogo naenkrat. Časovno upravljanje je ključnega pomena za vzdrževanje reda in urejenosti.

Četrti korak

Četrti korak je vadba. Premikanje telesa je varen način za sproščanje stresa. Ko telovadimo, se norepinefrin sprosti. Kar pomaga možganom, da se spopadejo s stresom. Predvideva se, da imajo aktivni ljudje manj stresa kot sedeči. Vadba poveča pretok krvi in ​​kisika, ki ga dobivajo vaši možgani. Pokazalo se je, da [vadba] pri številnih ljudeh zmanjšuje raven stresa. Tako kot vodenje ljubezni. Ja! Sem rekel! Vodenje ljubezni je odlična vadba forme, ki pomaga pri črpanju krvi, pretoku kisika in telesu, da se počuti sproščeno in sito.

Torej, ko se naslednjič počutite nekoliko pod stresom; poskusite s hitrim sprehodom, hitrim kopanjem. Ali pa ljubezen do zakonca!

Peti korak

Peti korak pri odpravi duševnega stresa je: meditacija. Če najdete miren kraj in osredotočite sebe, lahko pri odpravljanju duševnega stresa precej napredujete. Meditacija se že dolgo izvaja kot učinkovito orodje za zmanjšanje stresa. Toliko, da je veliko podjetij prevzelo prakso za svoje zaposlene in ustvarilo prostore za meditacijo, da zaposleni lahko meditirajo.

Meditacija lahko odpravi stres čez dan in da občutek notranjega miru in mirnosti. Veliko ljudi ima meditacijo na različne načine. Meditacija in molitev sta pogosto kombinacija, za katero mnogi menijo, da jim pomaga pri sproščanju stresa in iskanju smeri.

Obstajajo različni vrste* meditacije Zato ne pozabite ugotoviti, katera oblika meditacije vam bo najbolj ustrezala in ji sledite.

Korak za bonus

Tukaj je bonus korak za vas: NE! Samo učenje reči ne, bo mnogim ljudem odpravilo veliko duševnega stresa. Včasih se ljudje prekomerno podaljšajo. Nekateri ljudje so samo nagnjeni k temu, da vedno rečejo da! Naredi sebi in svojemu duševnemu zdravju uslugo in se nauči reči ne!

To je le šest majhnih korakov, ki jih lahko storite zdaj, da razbijete duševni stres. To vas ne stane nič, ampak nekaj časa in truda z vaše strani. Vas ni vredno? Tukaj je za vas zdravo na vsakem področju: duševno, čustveno in fizično!

* Kliknite tukaj za vrste meditacije

Navodila Video: How to Create a Life You Don’t Need a Holiday From | Dave Cornthwaite | TEDxBrussels (Maj 2024).