Pet stopenj žalosti

• April 27, 2024

Elisabeth Kübler-Ross, ki jo je dokumentirala dr. Elisabeth Kübler-Ross v svoji knjigi "O smrti in umiranju", potem ko jo je ves čas motenj v ZDA motilo, je pet stopenj žalosti postalo sinonim za čustveni odziv na travmo in žalost. . Identifikacija teh stopenj je bila takrat revolucionarni koncept, vendar je od takrat postala splošno sprejeta.

Žalost je čustveno čustva in ne bodo vsi šli skozi pet stopenj po navedenem vrstnem redu, saj ni tipičnega načina žalovanja. Pri nekaterih ljudeh lahko ena etapa traja nekaj minut, dni ali celo let, medtem ko lahko drugi preskočijo več, ne da bi zares opazili. Ni pravega ali napačnega načina žalovanja in čeprav večina ljudi praviloma sledi temu ukazu, to še ne pomeni, da žalujete po napačni poti.

Pet stopenj je zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje.

Zanikanje

Pogosto je to edini način, da to dosežemo v prvih nekaj dneh ali tednih, ko se zdi, da je vse preobsežno in nemogoče razumeti, ko se počutimo otopeli in ničesar v resnici ni. Lahko se pogovarjamo in sprejemamo odločitve, če pa bi kdo nekaj ur pozneje vprašal, kaj se je zgodilo, se tega ne bi spominjali.

To je narava, ki nam daje samo toliko, kolikor zmoremo. Sčasoma se bomo bolj zavzeli in počasi začeli sprejemati resnico tega, kar se dogaja; to je začetek procesa celjenja. Časovna omejitev ni in nekateri se hitro premikajo skozi to fazo, medtem ko drugi dolgo časa ne morejo sprejeti resničnosti in se spoprijeti na najboljši način.

Jeza

Pod našo jezo je bolečina. Ponavadi se počutijo zapuščene in se jezijo na osebo, ki so jo izgubili, čeprav logično vemo, da se niso odločili umreti. Pogosto smo jezni, ker nam je ostalo, da se spopademo z vsem in razburimo se, ker se načrti, ki ste jih imeli skupaj, ne morejo več dogajati.

Jeza nam daje nekaj, s čimer se lahko zapremo po začetnem obdobju, ko se počutimo izgubljeni in sami. Zdaj, ko se še vedno počutimo sami, nam jeza daje moč in nas potisne iz ničesar prej v občutek. To je pogosto težaven čas, ker ti občutki nenehno hitijo v ospredje in nas čustveno izčrpavajo, ko jih doživljamo znova in znova.

Ta jeza se pogosteje razširi na tiste, ki so nam najbližji; vemo, da niso storili nič narobe, vendar ni pomembno, ko iščemo nekoga, ki je kriv za našo izgubo.

Dogovarjanje

Pogosto, če je kdo zelo bolan ali poškodovan, se bomo poskušali pogajati z Bogom, da bi svoje ljubljene obdržali z nami in enako je tudi potem, ko bodo odšli. Sprašujemo se "kaj če", želimo, da se stvari vrnejo v normalno stanje in si želimo, da bi se lahko vrnili nazaj in delali stvari drugače. Tudi krivda je tu pogosto težava z mislimi, kot so "zakaj sem bil zapuščen?"

Depresija

Sčasoma se zavedamo, da ne moremo ničesar spremeniti, kar se je zgodilo, in živeti moramo v sedanjosti. Življenje se lahko zdi neskončno, prazno in mračno. To je povsem normalna reakcija in ni znak duševne bolezni, ampak je primeren odziv na izgubo nekoga, ki je blizu.

V tej fazi se je zelo enostavno umakniti iz življenja in se oddaljiti od prijateljev in družine. Običajni miselni proces je, da se nočejo znova zbližati z nikomer, ker preveč boli, da bi izgubil ljubljeno osebo.

Tudi ta, tako kot kateri koli drug oder, ne more pohiteti. Dobronamerni prijatelji in družina vam bodo skušali hitro pomagati, čeprav se včasih ne bi smeli popolnoma zapreti pred drugimi. Preprosta razlaga morda drugim omogoča, da vam dajo ta prostor, vendar pogosto časovni okvir, pomaga, da se obe strani zadovoljita z obremenjenimi, ki imajo čas, ki ga potrebujejo, in z ljubljeno osebo, vedoč, da bo prišel čas za ponovno povezavo na način, ki ga želijo.

Sprejemanje

Sprejemanje je ravno to; ni, da je spet vse v redu - to je, da ste sprejeli, kar se je zgodilo. Medtem ko se mnogi ljudje nikoli ne bodo počutili v redu z izgubo ljubljene osebe, se bo večina ljudi sprijaznila, čeprav še vedno dela v drugih fazah.

Če sprejmete nekaj, ne pomeni vedno, da ste pripravljeni nadaljevati; to samo pomeni, da razumete resničnost situacije, ki se je za vedno spremenila. To ne pomeni, da izdamo svoje ljubljene, pomeni, da se učimo živeti v novi resničnosti.

Iskanje sprejetja pomeni, da boste verjetno sčasoma imeli več dobrih dni kot slabih. Ne pomeni, da bomo pozabili svojo ljubljeno osebo, ampak pomeni, da lahko vedno dlje časa preživimo v razmišljanju o drugih stvareh. Lahko preživimo čas za svoja prijateljstva in odnose z drugimi družinskimi člani, ne da bi imeli občutek, kot da izdamo tistega, ki je odšel.

Žalost je kompleksno čustvo.Nihče ne sme biti kriv za svoja čustva ali dejanja; lahko storite le tisto, kar vam ustreza v tistem trenutku in ko je pravi čas - za vas - in šele takrat se boste lahko premaknili naprej in spet začeli živeti življenje do konca.

Navodila Video: OGENJ - Dok se duša radi greha žalosti (live@Daj pet ak, HRT) (April 2024).