Folna kislina in plodnost

• Maj 7, 2024

Preden sploh pomislite na spočetje, bi morali s partnerjem pregledati prehrano in dodatke, zlasti folno kislino. Konec koncev se v prvih 28 dneh nosečnosti pojavi neverjetna količina razvoja!

Stopiva za trenutek: spoznavanje nosečnosti se začne s prvim dnem menstrualnega cikla. To pomeni, da v prvih dveh tednih "nosečnosti" še niste noseči. Ker pa ne moremo natančno določiti ovulacije in zanositve v večini spontano zasnovanih nosečnosti, moramo začeti z datumom, ki ga lahko določimo.

Ključno dopolnilo, ki ga potrebujete, je folna kislina. Folna kislina je vitamin B (B9, če se sprašujete), v naravi pa ga najdemo v polnozrnatih žitaricah, oreščkih, fižolu in listnati zeleni zelenjavi. Ključnega pomena je za razvoj nevronskih cevi pri plodu, ki se zgodi do 28. dne nosečnosti, kar je res le 2 tedna po spočetju. Nevronska cev je predhodnica hrbtenjače, in če se ne razvija pravilno, so posledica okvare nevralne cevi, kot je spina bifida.

Dopolnjevanje vaše prehrane z vsaj 800 mcg folne kisline bo zmanjšalo možnosti, da se bo vaš otrok rodil z okvaro živčne cevi. V ZDA se vsako leto rodi približno 2000 dojenčkov z okvaro živčne cevi. Dnevni maksimum folne kisline je 1 mg in ni razloga, da bi vzeli več kot to. Večina prenatalnih vitaminov vsebuje 1 mg.

Preprečevanje napak na nevronski cevi je eden glavnih razlogov, zakaj sta kruh in moko v številnih državah, vključno z ZDA, zdaj obogatena s folno kislino.

Zanimivo je, da lahko folna kislina pomaga tudi pri spočetju. V eni izmed študij zdravstvene študije medicinskih sester so ženske, ki so jemale folno kislino, imele manjše tveganje za odpoved ovulacije kot ženske, ki tega niso storile. Ta študijska skupina je ogromna - v raziskavi je sodelovalo več kot 18.000 medicinskih sester - in prinesla je veliko podatkov v mnogih drugih zdravstvenih stanjih. Očitno je, da se težave z ovulacijo odpravijo, potem ima ženska večje možnosti za zanositev. Za nekatere ženske je to lahko edina ovira za spočetje.

Lahko pomaga tudi moškim, ki imajo kromosomske nepravilnosti v spermi. To ne bi samo poslabšalo spočetja, ampak bi lahko povzročilo večje tveganje za splav ali celo genetske motnje.

Zato vzemite dodatke in prekrižajte prste, da je ta mesec VAŠ mesec!

Navodila Video: Folna kislina in folati (Maj 2024).