3 načine, kako premagati zimski blues

• Maj 5, 2024

Zimski dnevi se lahko le plazijo, tako da se počutimo potlačeni in jim primanjkuje energije in morda nam ne bo vse v glavi. Študije so pokazale, da veliko ljudi trpi za sezonsko afektivno motnjo, znano kot SAD, ki jo povzroča pomanjkanje sončne svetlobe. Simptomi vključujejo depresijo, brezup, tesnobo, izgubo energije in še več.

Kot poroča MayoClinic.com, "padec serotonina, možganske kemikalije (nevrotransmiter), ki vpliva na razpoloženje, lahko igra vlogo pri sezonskih afektivnih motnjah. Zmanjšana sončna svetloba lahko povzroči padec serotonina, kar lahko vodi v depresijo. " Ne glede na to, ali trpite za SAD ali ste ravnokar imeli navadno vročino v kabini, tukaj so tri preproste stvari, ki jih lahko dvignete.

Pojdite ven čez dan

Čeprav so zimski dnevi krajši, še vedno mnogi pogrešajo sončno svetlobo, ki jo imamo. Odprite senčila in si dajte izgovor, da se umaknete. Sprehodite psa, se igrajte z otroki po snegu ali se odpravite na skodelico kave. Danes uporabljam ta izgovor, ko se družim ob Panera Bread, s karamelnim Lattejem ob strani in izkoristim brezplačno brezžično povezavo. Čeprav se od decembra do marca trudim, da ne zapustim topline svojega doma, včasih potrebujete spremembo, da se počutite navdihnjeni. Okusna poslastica vam lahko pomaga, da se boste zvabili ven.


Moja slastna karamela Latte iz kruha Panera. Ali vidite, zakaj se nisem mogel upreti šlagam?

Popestrite svoje življenje

Dnevni rituali so tolažljivi, a popestritev vaše rutine vam lahko da obnovljeno energijo. Pozimi smo ponavadi bolj sedeči in manj pustolovski, kot da smo v mirovanju. Če poskusite novo kavo, smetano ali celo nov aparat za kavo, kot sta French Press ali Keurig, vam lahko dvigne razpoloženje in vam pomaga, da se boste zjutraj vstali.

Ena mojih trenutno najljubših kav je Kirkland Signature House Blend, celi fižol, ki ga praži Starbucks. Včasih sem spil veliko kave, vendar ta resnično izstopa. Vsakdo, ki pride daleč od vonja, si želi nekaj, tudi brez kave. Pijem ga že nekaj časa in še vedno, vsako jutro uživam v okusu, kot da bi bil prvič. Slastna kava mi pomaga, da sem prisoten, dvigne mi razpoloženje in me ogreje, kar je zame neprekinjeno iskanje pozimi.

Vaja

Zima je tudi primeren čas za preizkus nove vadbene rutine. To je odličen način za boj proti zimskemu modru, saj endorfini, ki se sproščajo med vadbo, spodbujajo občutek dobrega počutja. Jutranja skodelica mi je pravzaprav pomagala pri ustanavljanju običajne vadbe v Tai Chiju.

Zato zgodaj pojdite izpod pokrov in uživajte v soncu, takoj ko se pojavi, začinite svoje življenje z nečim novim in telovadite. Preden se zavedete, bo pomlad tu in počutili se boste kot da je zima pravkar priletela.

Navodila Video: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Maj 2024).