5 preprostih korakov za lajšanje naravne bolečine v sklepih

• Maj 4, 2024

Verjeli ali ne, naše telo deluje veliko podobno kot kositer mož v čarovniku iz Oza. In tako kot Tin Man je nekaj preprostih korakov, ki jih lahko storite, da dosežete naravno lajšanje bolečin pred bolečinami v sklepih.

Za lažje gibanje telesa potrebujete negovane, mazane in okončane sklepe.

In ker je osteoartritis (OA) daleč najpogostejša bolezen sklepov, ki povzroča bolečino in nefleksibilnost, je najbolje, da začnete z zdravo dieto za osteoartritis, ki vključuje dobra olja (da vas ne rjavi kot Tin Man), ter redno zmerno vadbo za prožnost.

Tu so glavni simptomi osteoartritisa, ki se običajno začnejo počasi:

• Bolečina. Na začetku so lahko blage bolečine v sklepih med gibanjem ali po njem. To se lahko sčasoma poslabša, dokler celo počivanje ni boleče.


• Rešetka. Med premikanjem boste morda slišali škripajoči zvok (tako kot Tin Man) ali pa lahko opazite občutek striženja ali drgnjenja v sklepu.


• Krutost. Togost sklepov je eden najpogostejših simptomov. Ponavadi se pojavi ob prvem zbujanju zjutraj ali po neaktivnosti.

Ti simptomi osteoartritisa so vam na začetku komaj opazni.

Tu pa je najbolj zanimivo pri simptomih OA. Nekateri ljudje, katerih sklepni rentgenski žarki kažejo osteoartritis, sploh nimajo simptomov! Ali ne bi bilo to lepo?

Diet za osteoartritis in življenjski slog za lajšanje bolečin

Osteoartritis je posledica obrabe hrustanca v nosilnih sklepih, predvsem v kolenih, bokih in hrbtenici. Hrustanec je tisto, kar si stisne kosti na sklepih, da se lahko lažje premikajo. Hrustanec tudi varuje vaše sklepe, da se med seboj ne brusijo.

Drsno tkivo hrustanca omogoča, da vaši sklepi drsijo brez trenja.



Na srečo obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite, da naravno preprečite napredovanje OA in pomagate lajšati bolečino. Tu je pet korakov za naravni osteoartritis in lajšanje bolečin v sklepih:

1. Jejte dieto za osteoartritis. Uživanje zdrave hrane in izločanje nezdrave hrane iz vaše prehrane je bistvenega pomena za preprečevanje OA in naravno lajšanje bolečin. Za vas je še posebej pomembno, da izberete živila z veliko vsebnostjo hranil in dobrih olj omega 3:

• Hladnovodne ribe, kot so losos, tuna, sled in sardele,
• Ekološko pridelana zelenjava in sadje,
• Allijev česen in čebula zelenjava,
• Orehi, fižol in semena,
• Polnozrnata.

2. Vadite redno zmerno vadbo. Fizična aktivnost je pomembna tudi za pretok krvi, mišično moč in gibčnost. Toda ne pretiravajte. Hoja, joga, kolesarjenje in plavanje so vse dobre vaje z majhnim udarcem.

3. Doseg in vzdrževanje idealne teže. Prekomerna teža povzroča dodaten stres vašim sklepom in kostim. Študije kažejo, da imajo moški in ženske s prekomerno telesno težo štiri do petkrat večje tveganje za razvoj osteoartritisa v kolenih v primerjavi z moškimi in ženskami z normalno telesno težo.

4. Poskusite nevromuskularno masažo in akupunkturo. Študije kažejo, da lahko akupunktura lajša bolečine in izboljša gibljivost pri osebah z osteoartritisom kolena. In terapija s sporočili poveča pretok krvi in ​​pomaga zmanjšati tesne mišice in fascije, ki lahko motijo ​​poravnavo.

5. Vključite dodatke za preprečevanje OA. Jemanje dodatkov z več vitamini in minerali polnega spektra pomaga zagotoviti, da boste dobili vsa potrebna hranila. Vključite tudi dodatke naslednjih dodatkov, ki pomagajo zmanjšati bolečino, togost in otekline simptome osteoartritisa.

• Ribje olje za mazanje in za zmanjšanje vnetja,
• Vitamin C za obnovo vezivnega tkiva,
• Glukozamin za popravilo hrustanca,
• In kakovostne beljakovine za obnavljanje tkiv.

Moje najvišje priporočilo za naravne dodatke za lajšanje bolečin v sklepih najdete tukaj.

Osteoartritis običajno velja za neizogiben del staranja. Vendar to ne mora biti res za vas. Samo upoštevajte zgornjo dieto OA in smernice za preprečevanje in lajšanje bolečin.

In poglejte moje brezplačno tedensko glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
11 Koristi ribjega olja Omega 3
Prednosti izgube teže ribjega olja Omega 3
Pomen načrta zdrave prehrane za ženske
Dobra prehrana vključuje izogibanje nezdravi hrani

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Uničite bradavice v 5ih preprostih korakih - Z glavo izkoristi naravo (Maj 2024).