Odvajanje po splavu

• Maj 1, 2024

Če ste imeli splav, sem trdno prepričan, da bi morali biti sposobni žalovati, dokler boste morali. Mislim, da vam nihče ne bi smel povedati, da ga prebolevate, ali vprašati: "Ali še niste prekomerno?" Kaj pa, če ste pripravljeni nadaljevati, vendar se nekako zataknete? Kaj pa, če se ne morete nehati vesti in obsediti nad svojo izgubo, vendar bi radi? Včasih se bodo zunanje okoliščine v vašem življenju spremenile in ugotovili boste, da se tudi vaš fokus premakne. Kljub temu ste se morda v točkah znašli kot jaz: utrujeni od žalosti, želite počutiti se bolje, vendar ne morete nadaljevati.

Domači Američani so vedeli malo o tem, da so obtičali. Spoznali so, da se morda ne premikate naprej tako, kot bi želeli (ali pa sploh na kakršen koli način.) Če se je človek zataknil, je imel tradicijo, da spremeni le eno majhno stvar. Na primer, morda so oblačila nosili nekaj dni nazaj. Ne bi si mislili, da bi kaj takega spremenilo, a celo majhna sprememba lahko spremeni vašo perspektivo in način razmišljanja. Če se bojite, da bi se vam smejalo, da bi oblačila nosili nazaj, poskusite spremeniti nekaj drugega. Kupujte v drugi trgovini z živili, vozite drugačno pot do službe, spite na drugi strani postelje. Če si vsako jutro na poti na delo priskrbite kavo in bagel, za nekaj dni vzemite krof in vročo čokolado. Majhne spremembe imajo moč, da vas odstranijo iz kolesa.

Poskusite pisati. Vodenje dnevnika je lahko izredno koristno pri zdravljenju splava. Pred nekaj meseci sem se začel obtičati. Čutil sem, če bi lahko eno osebo (ki je prej še nisem slišal) povedal celotno zgodbo o mojih izgubah od začetka do konca, potem bi se počutil bolje. Vsi moji prijatelji in mnogi moji znanci poznajo zgodbo in ni se mi zdelo pravilno, da bi vse skupaj odlagala na novega sodelavca ali naključnega neznanca, zato sem začela pisati. Pomaga mi, da bi nekega dne želel izdati knjigo o svojih izkušnjah, vendar vam ni treba objavljati težnje, da bi bilo pisanje koristno.

Če ste res zataknjeni, boste morda želeli razmisliti o kognitivni vedenjski terapiji. CBT vam lahko pomaga pri ponovnem oblikovanju razmišljanja in upajmo, da se boste znebili negativnih ali nekoristnih miselnih vzorcev. Obstaja veliko terapevtov, ki ponujajo kognitivno vedenjsko terapijo. Če niste navdušeni nad zamislijo, da bi videli terapevta in ste bolj samoplačniški, lahko kupite tudi knjige in delovne zvezke, s katerimi boste lažje razumeli postopek.

Kljub temu poskrbite za svoj žalost po svojem voznem redu. Le ti lahko rečeš, če si obtičal. Morda si le vzamete čas, ki ga potrebujete za predelavo, kar lahko pomeni ogromno izgubo.

Navodila Video: BALKAN INFO: Lepomir Bakić – Primljen sam u centralni regrutni centar za SIA licencu na Balkanu! (Maj 2024).