Dobre zdravstvene prakse - lahko zmanjšajo tveganje za raka

• Maj 14, 2024

Dobre splošne zdravstvene prakse so ena najboljših preprečitev raka. Pijte veliko vode, izberite večino hrane, ki jo jeste iz rastlinskega izvora, omejite vnos hrane z veliko maščob, zlasti iz živalskih virov, bodite telesno aktivni, dosegajte in vzdržujte zdravo težo, ne kadite, če poskusite prenehati.

Voda-popijte veliko prečiščene vode. Voda opere in očisti vaš sistem pred škodljivimi snovmi, poleg tega pa poveča vaš imunski sistem.

Zeleni čaj- lahko zmanjšajo tveganje za raka želodca, požiralnika, pljuč, trebušne slinavke in prebavil. Samo ena dnevna skodelica lahko za polovico zmanjša tveganje za nastanek raka. Tarragonov čaj - lahko zmanjša tveganje za nekatere raka; vsak dan popijte nekaj skodelic tega čaja. Zelišče zmeljite v skodelici vroče vode in pred posejanjem odcedite. Tarragon je zelišče z okusom, ki spominja na sladko sladico - pri nekaterih ljudeh obstaja majhna nevarnost alergijske reakcije na pehtragon.

Zrna in zelenjava- dieta z veliko vlakninami lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka. Vlakna pospešijo hrano skozi vaš prebavni trakt, tako da je vaše telo manj izpostavljeno rakotvornim snovem, ki so lahko v hrani. Viri vlaken vključujejo polnozrnata žita in kruh, slive, jagode, fižol in druge stročnice, sveže sadje in zelenjavo ter rjavi riž.

Broškovi ohrovti- vsebuje ogromno kemikalij proti raku. Poganjki brokolija imajo vsaj 30-krat večjo koncentracijo snovi proti raku, ki jih najdemo v zrelem brokoliju. Špica poganjkov na sendviču vsak dan ali v solati bo koristila sistemu razstrupljanja na vašem telesu.

Čebula, česen in ingver- zagotoviti zaščito pred rakom, zato jih dodajte k aromam pri kuhanju.

Skrbno kuhamo- mnogi načini raka so povezani s prehrano. To je zato, ker lahko nekatere hrane ali način njihovega kuhanja dejansko ogrozi raka. Sledijo nekatera pravila, ki jih morate upoštevati pri kuhanju, ki lahko varujejo pred boleznijo. Pri svojih metodah kuhanja razrežite maščobe in lahko preprečite raka. Ljudje, ki jedo diete z veliko maščobe (masten piškoti in ocvrti burgerji), lahko dobijo več kot le potice ali grmenja stegna. Študije kažejo, da lahko prehrana z veliko maščob poveča tveganje za nastanek raka. Če jeste in postanete debeli, povečate tveganje za veliko rakavih obolenj.

Veste, da cigaretni dim prispeva k raku, a ste vedeli, da lahko kajenje tudi poveča tveganje za raka? Hrana, ki je prekajena, soljena ali vložena, lahko poveča verjetnost, da boste zboleli za rakom želodca ali požiralnika. Vročina zaradi kajenja lahko v hrani ustvari rakotvorne snovi, sušena ali nabrana hrana pa vsebuje nitrate, ki lahko postanejo rakotvorni v vašem želodcu.

Študije prav tako kažejo, da meso na žaru prek vročega oglja sprošča kemikalije, ki lahko povečajo tveganje za raka. Poleg tega kapljanje maščobe na oglje povzroča rakotvorni dim. Namesto oglja lahko v žaru uporabite trde lese, ki gorijo pri nižjih temperaturah.

Dobre splošne zdravstvene prakse
Včasih, tudi če sledite zdravemu življenjskemu slogu, se lahko srečate z rakom. In ko je slišno, da imaš raka, je lahko uničujoče, in včasih je znan odgovor, zakaj ga imaš, vem, da sem imel raka pred dvema letoma. Čeprav sem mislil, da imam raka, menim, da je še bolj pomembno, da sledim zdravi prehrani (Zdaj več kot kdajkoli prej). Rak, ki sem ga imel, ima visoko stopnjo recidiva; rak mi je šel zelo globoko v ramo. Zdravniki so pričakovali, da se bo rak vrnil v prvih treh mesecih po moji operaciji. Na njihovo presenečenje se ni vrnilo. Če imate raka, ne prenehajte z zdravo prehrano in nikoli ni prepozno, da začnete živeti zdrav način življenja.

Rak - Kako zmanjšati tveganje Vitamini so pomemben del zdrave prehrane. 1. del

Ti podatki so zgolj informativne narave in niso nadomeščeni z nego ali nasveti zdravnika.

Navodila Video: Kronične bolezni: izziv za vse nas (Maj 2024).