Zdrave roke na DVD-ju - pregled programa vadbe

• Maj 7, 2024

Zdrave roke na DVD-ju je 50-minutni celovit program kondicioniranja zgornjega dela telesa, ki je bil razvit za izboljšanje prožnosti, moči in vzdržljivosti tistih, ki jim grozi razvoj sindroma karpalnega kanala in drugih ponavljajočih se poškodb. To je nežen program, ki se lahko uporablja tudi za tiste, ki si opomorejo pred poškodbo.

Pet segmentov vadbe se osredotoča na različne vidike kondicioniranja zgornjega dela telesa. Dokazane so spremembe, ki omogočajo osebam na vsaki ravni fitnesa varno prilagajanje programa.

• zdrav
  
• dekodiran
  
• visoko tveganje za poškodbe
  
• okreva po poškodbi

Program lahko prilagodite tudi posameznim potrebam in dnevnim časovnim omejitvam. Iz glavnega menija preprosto izberite ustrezne segmente vadbe. Na primer, lahko izvajate raztezni program vsak dan; lahko pa tri do štirikrat na teden dodate vaje za krepitev in krepitev jedra.

VSEBINA

Pet glavnih odsekov vadbe na tem DVD-ju vključuje:

• Splošno ogrevanje
  
• Aktivno gibanje zgornjega dela telesa
  
• Zgornji del telesa
  
• Krepitev zgornjega dela telesa
  
• Krepitev temeljne mišice

Dva dodatna segmenta zagotavljata informacije, ki bodo še dodatno zmanjšale tveganje za poškodbe in dokončale ta celovit program preprečevanja poškodb.

• Metode diafragmatičnega dihanja
  
• Osnovno pisarniško ergonomsko izobraževanje

Ta program z nizko intenzivnostjo vadbe in preprečevanja poškodb, ki temelji na terapiji, je idealen za tiste, ki se začnejo, se začnejo znova ali si opomorejo pred poškodbo. Dopolnjuje programe raztezanja na delovnem mestu in terapevtske programe za domačo vadbo, ki jih nudijo fizikalni in poklicni terapevti.

Navodila o DVD-ju ponuja osebni trener, ki nudi napotke za varne tehnike vadbe, pravilno držo in obliko ter dihanje.

POVZETEK

Zdrave roke na DVD-ju:

• je program za obnovo in preprečevanje poškodb, ki ga izdela certificirani ročni terapevt.
  
• je program vadbe, idealen za tiste, ki se začenjajo, začnejo znova ali se okrevajo od sindroma karpalnega kanala ali drugih ponavljajočih se poškodb.
  
• ponuja vadbo z navodili za varno tehniko.
  
• poudarja preprečevanje ponavljajočih se poškodb in njihovo okrevanje.
  
• ponuja klinično modrost in nasvete.
  
• omogoča izbiro določenih segmentov na DVD-ju glede na potrebe in časovne omejitve.

Prednosti izvajanja vaj v programu vključujejo:

• Zmanjšanje tveganja poškodb
  
• Povečati produktivnost dela
  
• Izboljšanje drže
  
• Ponovna vzpostavitev mišičnega ravnovesja
  
• Spodbujanje okrevanja od poškodbe
  
• Razvijanje bolj zdravih navad

Za dodatne informacije o programu ali za ogled predstavitve obiščite Hand Health Resources.

Marji Hajic je poklicni terapevt in pooblaščeni ročni terapevt, ki dela v Santa Barbari v Kaliforniji. Če želite več informacij o poškodbah rok, zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju, obiščite Ročne zdravstvene vire.

Navodila Video: 97% Owned - How is money created - (Subs - Slovenščina) - Slovenian (Maj 2024).