Recepti za večerjo zdrave zahvalnosti

• April 27, 2024

Ali ste pripravljeni za zdrav zahvalni dan? Če je tako, bodo pomagali ti preprosti, zdravi recepti za zahvalo za večerjo. In ko se bo vaša večerja zahvalni dan končala, boste imeli boljše zdravje, za kar bi bili hvaležni.

Ker tradicionalna zahvalni večerja praznuje obilje, še ne pomeni, da morate zaužiti obilo nezdrave, pitne hrane. Privoščite si lahko tradicionalno zdravo zahvalno večerjo s purani in kašo, sladkim krompirjem in zdravim puranjevim nadevom.

Mogoče je torej čas, da prestopimo z našo sodobno tradicijo pretiravanja. Vrnimo se k pravemu pomenu tradicionalne zahvalne večerje, ki je bila praznovanje zdravja in prijateljstva.

Popolna Turčija z najboljšimi nadevi Turčije

Ta okusna nadev iz divjega riža je zadovoljiva alternativa težkim nadevom kruha. Začnite s puranjo od 12 do 15 funtov, spodaj dodajte najboljši puranji nadev in sledite, kako kuhati popolne puranjske napotke. Potem lahko uživate v prazničnih pogostitvah, vedoč, da negujete tudi svoje telo.

Zdravi polnilci divjega riža Turčija

Združite in kuhajte do konca:

• 2 skodelici mešanega riža (približno 1/4 divjega riža do 3/4 organskega basmati rjavega riža)


• 4 skodelice nemastne piščančje ali puranje juhe


• 3 do 4 Tbs. tamari z malo natrija

Medtem ko se riž kuha, kockice in ocvrti v ponvi z lepljenjem z 1 žličko. olivno olje:

• 2 veliki čebuli


• 4 velika stebla zelene


• purani drobovi (neobvezno)

Kuhan riž zmešajte z narezano zelenjavo in drobovjem ter dodajte:

• ½ do 1½ žličke. sol


• 1 do 2 tsp. žajbelj ali vaša najljubša začimba za perutnino

Ne pozabite, napolnite svojo purano s počasnim kuhanjem (ne sami) in jo pražite po popolnem receptu za puran. Čeprav ni dodane maščobe, bo nekaj puranjske maščobe nadevalo in nadevalo okus.

Zdrava čebula brez masti

Sestavine (za 3 do 4 osebe - ustrezno prilagodite):

• 2 tsp. opečena posušena mleta čebula


• 1 skodelica nemastne piščančje ali puranje juhe


• 1 Tbs. tamari z malo natrija


• 2 tsp. koruzni škrob


• 2 tsp. polnozrnata moka


• ¼ skodelica nemastnega suhega mleka v prahu


• ¼ do ½ tsp. posušen drobnjak (neobvezno)

Navodila:

• V manjši posodi zmešamo koruzni škrob, polnozrnate pecivo in moko. Nato zmešajte v ½ skodelice juhe in mešajte do gladkega.



• Napolnite drugo ½ skodelice juhe, da zavre v ponvi s tamari, opečeno čebulo in drobnjakom.



• Zmanjšajte toploto na nizko, dodajte mešanico koruznega škroba in kuhajte, nenehno mešajte, dokler se oljka ne zgosti.



• Če želite tanjšo kašo, vmešajte ¼ skodelice več juhe in kuhajte še eno minuto.

Vaša zdrava zahvalna večerja

Zdrav praznik zahvale bo vključeval več preprostih zelenjavnih stranskih jedi, kot so stročji fižol, pečen sladek krompir ali grah ter sveža sadna solata za sladico. Vendar ne izpustite običajnega masla, sladkorja in smetane, ki na splošno spremlja naše sodobne tradicionalne zahvalne obroke.

Meni:

• Turčija s počasnim kuhanjem z polnjenjem divjega riža


• Čebula brez masti


• Pečen sladek krompir (Pečemo ga, preden postavimo puranje za kuhanje v pečico. Nato na foliji segrevamo približno 45 minut, preden purana vzamemo iz pečice.)


• Paren stročji fižol ali grah (z biserno čebulo)


• Polnozrnati zvitki (neobvezno)


• Sadna sladkana brusnična omaka (neobvezno)


• Sveža sadna solata (Če želite, da je kremna, dodajte navaden nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob.)

Tukaj do odličnega zdravja! Letos si lahko privoščite vesele, zdrave počitnice in uživajte!

Bodite prepričani, da preverite moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Kako kuhati popolno Turčijo
7 zdravih počitniških stresnih rešitev
Kateri je najboljši način za hujšanje?
5 svežih sadnih solatnih receptov s kalorijami

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018 (April 2024).