Kako shujšati spomladi in poleti

• Maj 18, 2024

Je pomladno in poletno hujšanje lažje ali težje kot v drugih obdobjih v letu? Odvisno je od tebe. Toplejše vreme je lahko "najboljši časi ali najslabši časi" za uspešno hujšanje.

Kako se lahko na primer uprete vsem živalim, ki se zatečejo v obraz, s katerimi se srečujete na piknikih, porokah, zabaviščnih parkih, sejmih, igrah z žogo in med poletnimi počitnicami? Navsezadnje je velik del zabave na soncu za mnoge ljudi vsa bogata in mamljiva hrana.

Nasveti za zdravo pomlad in poletje za hujšanje

Poletni uspeh pri hujšanju ne pomeni, da ostanete doma s svojo zeleno.
Ko boste jasno povedali svoje cilje za hujšanje in načrtovali vnaprej, boste vsem hrenovkam, krompirjevi solati, sodam, bombažnim bombonom in ocvrtemu testo lahko rekli: "Ne hvala".

Če že niste dosegli ciljev za poletne kopalke za hujšanje, je tukaj sedem preprostih nasvetov za hujšanje za zelo uspešno poletno hujšanje.

1. Načrtujte poletje, da bo podpiral vaš cilj. Brez jasne strategije ne morete pričakovati, da boste zmagali v "bitki z izboklinami", še posebej, ker traja spreminjanje starih slabih navad. Zato načrtujte svojo poletno kampanjo in si predstavljajte uspešen zmagovalni rezultat.

2. Pijte "voda, voda povsod!" Voda ima nič kalorij, pomaga zajeziti apetit, vas ohranja hladno in hidrirano v poletni vročini in žejo poteši bolje kot karkoli drugega. Nauči se torej ljubiti. Dodajte kanček limone ali poskusite zeliščni ledeni čaj.

3. Vadite prvo stvar zjutraj. Jutro je pravi čas za premagovanje vročine z vadbo in treningom z utežmi. Načrte za hujšanje lahko zelo dobro začnite, kurite kalorije in poživite metabolizem, preden vas vroče sonce počuti leno.

4. Pakirajte zdrave nizkokalorične prigrizke. Ne prepustite naključju. Kjer koli greste, si vzemite veliko prenosnih kalorično štetih mini obrokov - sesekljano zelenjavo, trakove kuhanih piščančjih prsi, sveže sadje, sir z nizko vsebnostjo maščob ali celo sendvič z nizko vsebnostjo kalorij.

5. Osredotočite se na nizkokalorično hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Za prigrizke imejte skledo s surovim otroškim korenčkom, drobnim grahom, trakovi rdeče paprike ali rahlo paro hladnega brokolija, cvetače ali zelenega fižola. Z izbiro tega seznama zdrave zelenjave boste najprej napolnili živila z veliko vlaknin.

6. Pripravite si prenosni vitki protein. Nizkokalorična hrana z veliko beljakovin je potrebna za vzdrževanje mišic in pomaga, da se počutite polni. Vsakemu prigrizku in obroku dodajte nekaj piščančjih prsi na žaru, konzerviran losos ali tuno, nekaj oreščkov, fižol ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

7. Naredite na sadje sladke dobrote. Visokokalorične sladice zamenjajte s svežim sadjem s seznama najbolj zdravih sadežev. Za zajtrk (ali kadarkoli) lahko zmrznete tudi ledeno hladen sadni smoothie z zamrznjenim sadjem in jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, mlekom ali kakovostnim beljakovinskim prahom.

*** Izbirni bonus nasvet! ***

*** Vodite poletni dnevnik hujšanja. Za uspeh (karkoli) je potrebno zavedanje o tem, kje želite končati (svoj cilj) in ali to, kar počnete, deluje ali ne. To pomeni, da spremljate najboljši način za hujšanje - dnevnik o hujšanju.

Če ga ne izmerite, ga ne morete upravljati. Tako preprosto!

In ker je kakovost hrane, kalorij in vadbe tisto, kar morate upravljati, to je tisto, kar morate izmeriti - NE vaša teža. Zaradi nenehnega početja in prehranjevanja pravih stvari bo zdravo hujšanje nastalo po naravni poti - v dobrem času.

Tu je najpreprostejši način. V spiralni zvezek s 5 "x 7" s pomočjo kalorije kalorij za hrano zapišite, kaj jeste, število kalorij in koliko časa telovadite vsak dan. Ne vsilite sprememb. Zavedanje vam bo pomagalo, da boste samodejno naredili naslednji najboljši korak.

Če ne verjamete v izjemno moč vodenja dnevnika za hrano, kalorije in vadbo, poskusite nekaj tednov. Presenečeni boste nad tem, kako dobro deluje.

In se prepričajte, da se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Seznam živil z visoko vsebnostjo vlaken
Ribje olje in raziskave izgube teže
Najboljši viri beljakovin za dobro prehrano
Z visoko vlakninami in ovseno kašo, da začnete svoj dan

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Dejavniki, ki nam onemogočajo shujšati; Jelena Dimitrijević (Maj 2024).