Debelost in sladkor

• Maj 4, 2024

Skoraj vsak debelejši, prekomerna teža in nezdrava oseba ima skupnega. Ta en sam element je neposredno povezan s poslabšanjem zdravja, povečanjem telesne teže, debelostjo, trebušno maščobo, slabim zdravjem zob in telesnimi / duševnimi boleznimi. Ta element je sladkor. Beli sladkor, rjavi sladkor, rafinirani sladkor in ponarejeni sladkor so znanstveno dokazali, da bolj zasvojijo od prepovedane droge kokain; ne, to niso lažne novice. Sladkor tudi razkroji vaše telo od znotraj navzven, podobno kot kokain. Več sladkorja zaužijemo, bolj ga hrepenimo.

Podjetja za hrano in pijače so že leta vseskozi v tej zasvojenosti z drogami. Naše otroke usmerjajo s pisano embalažo in v svoje škatle s sladkornimi žiti spustijo igračo presenečenja, da bi pozornost otrok usmerili na izdelke, ki ne vsebujejo hranil. Polepšajo oznako na izdelkih soda in prigrizkov, ki nam povedo, da kupujemo njihov izdelek, ker je "brez sladkorja" ali "vse naravno", vendar ne oglašujejo, kako strupeni in smrtonosni so nadomestki sladkorja. Prav tako vam ne povedo, da ponarejeni sladkor, tako kot pravi sladkor, ustvarja reakcijo v naših telesih in možganih, zaradi katere dejansko hrepenimo po bolj sladkih, brez prehranskih kemičnih izdelkov.

To je super za žepe podjetij za hrano in pijače, vendar je za potrošnika strupeno in smrtonosno. Nakupujemo te izdelke, ker so poceni, hitri, okusni, prenosni, priročni in imajo dolg rok trajanja (kar nam daje še več razloga za skrb). Naša telesa niso bila ustvarjena za zaužitje znanstvenih eksperimentov, ki bi bili sposobni preživljati čas sedenja na prodajalni ali shrambi za 2 do 4 leta. * Vsa predpakirana živila so obremenjena s sladkorjem, strupenimi kemikalijami, konzervansi in natrijem.

Rafinirani sladkor je ogljikov hidrat brez prehrane, ki se zelo hitro prebavi. Kri preplavi glukozo, kar ima za posledico velik izhod inzulina. Večji kot je glukoza, ki teče skozi kri, več inzulina potrebuje vaše telo. Pankreasa sprošča inzulin, da pomaga prenašati glukozo skozi krvni tok in v celice, ki inzulin uporabljajo. Naši možgani in mišice potrebujejo in se za energijo zanašajo na glukozo. Sladkor ni edini ogljikohidrat, ki se hitro prebavi; Krivci so tudi rafinirani ogljikovi hidrati, izdelki iz bele moke / bele moke in predelani polnozrnati izdelki.

Čez nekaj časa bodo ti nenadni trni inzulina (ki jih povzroči poplava glukoze v krvi) povzročili številne zdravstvene težave. Velike količine glukoze bodo poškodovale živce in ožilje, kar ima za posledico "odpornost na inzulin", saj trebušna slinavka samo še vedno deluje prekomerno in ustvarja še več inzulina, da nadoknadi pretok glukoze v krvi.

Tako se razvijejo tako grde, nagajive maščobe (visceralna maščoba), kot tudi sladkorna bolezen in druge bolezni. Ogromne količine inzulina, ki se gibljejo po krvi in ​​telesu, povzročijo, da vaše telo shrani veliko več maščobe, kot bi ga običajno. Insulin preprečuje telesu, da bi med prigrizki in obroki porabljal maščobo za energijo in se ne uporablja več kot gorivo, zaradi česar boste lačnejši. Gre za začaran krog, ki nam le omogoča, da pridobivamo več in več teže, kar vodi do debelosti in številnih drugih zdravstvenih težav in bolezni.

Sladkor / fruktoza neposredno prispeva k trebušni maščobi. Nekatera posebna imena sladkorja najdemo pod "vzdevki" namiznega sladkorja, rjavega sladkorja, fruktoze, HFCS, sukraloze, trsnega sladkorja, dekstroze, medu, agave, ječmenovega slada, rožičevega sirupa, koncentrata sadnega soka, laktoze, sirkovega sirupa, maltoza in sirup iz riževih otrobov, če jih naštejemo le. Celo praškasti nadomestki sladkorja imajo v njih dekstrozo. Obstaja veliko več nadomestnih imen za sladkor, vendar so to osnovna, ki se uporabljajo v predpakirani in priročni "nehranilni" hrani.

Kako se boste lotili odvajanja ali zmanjševanja sladkorja iz vsakodnevne prehrane, je stvar individualne želje. Ko sem se soočil s tem, da sem odnehal sladkor, sem imel izredno težko "razstrupljanje" iz bele stvari. Ostala mi je migrena, ki je trajala 3 dni, skupaj z mrzlico in znojem, groznimi aknami, bolečinami v želodcu, bolečinami v telesu, hudo tesnobo, čustveno in pretirano občutljivo in zelo neprijetno sem bila okoli. Ti simptomi so lahko za nekatere normalni, za druge pa neznosni. Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja, kot so (vendar ni omejeno na) sladkorno bolezen, fibromialgija, rak, črevesno stanje, motnja prehranjevanja ali težave s prenajedanjem, prosim, da ne izločite sladkorja iz prehrane hladne puranke! Svetujem vam, da v zvezi z izločanjem sladkorja iz svoje prehrane poiščete zdravniško pomoč pri zdravniku, dietetiku ali nutricionistu

Če menite, da je ta oblika "razstrupljanja" morda preveč za vas, potem vam svetujem razstrupljanje počasi v daljšem časovnem obdobju, če je sladkor nekaj, kar morate zmanjšati. Začnite majhne, ​​kot je na primer stran od pekovskih izdelkov in predpakiranih sladkih prigrizkov, napolnjenih s sladkorjem, kot so torta, pita, krofi, piškoti, piškoti itd., In jih nadomestite z jabolki, breskvami, bananami in jagodami, kar so vse naravni (in potrebni) sladkorji. Prvi teden razstrupljanja sladkorja jejte le polno hrano z naravnimi sladkorji.Če ste navajeni, da vsako jutro pijete kavo s sladko kavno kremo, potem jo počasi zmanjšajte na količino, ki jo zaužijete. Začnite meriti kavno kremo vsak dan in se prepričajte, da ste dobili le 1 porcijo.

Drugi teden razstrupljanja bi se lahko osredotočil na čiščenje sladkornih izdelkov iz hladilnika / shrambe, kot so sladki prelivi za solate, marinade, začimbe, omake, sladke omake z žara in pakirano / konzervirano sadje. Naučite se, kako narediti svoje prelive in marinade z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja. Kupite jabolčno omako, ki je povsem naravna, brez dodanega sladkorja. Znebite se belega kruha in moke in jih nadomestite z alternativami iz polnozrnate pšenice / zrnja, če niste občutljivi na gluten in nimate celiakije. Sprašujete, kakšna je za vas najbolj zdrava oblika sladkorja? Čist, surov, organski med! Najboljše mesto za nakup je na vašem lokalnem trgu kmetov ali super market.

Z vsakim tednom pojdite po svoji kuhinji in preberite nalepke, pri čemer se prepričajte, da se znebite rafiniranih izdelkov in jih nadomestite z zdravimi alternativami. Ob obroku in prigrizkom dodajte več pridelka, zdravih in pustih beljakovin. Jejte bolj zapletene ogljikove hidrate v obliki celih živil. Navadite se piti vsaj 64 unč vode na dan, če ne več. Knjigo o razstrupljanju sladkorja lahko kupite tudi kot vodilo za odstranjevanje sladkorja iz svojega življenja, a če boste v enem mesecu počasi razstrupljali, druge drage knjige resnično ne boste potrebovali.

Odstranjevanje belega sladkorja in rafiniranih izdelkov iz prehrane je ena najboljših stvari, ki jo lahko storite za odvračanje debelosti, in je odličen kraj za začetek izboljšanja vašega slabega zdravja. Beli sladkor naj bi uživali občasno in ga ne uživajte v večjih količinah dnevno. Ko iz belega telesa izstopi ves beli sladkor, boste videli boljše zdravje, kožo, spalne navade, povečano energijo, jasnejše razmišljanje, manj (ali nič) hrepenenja; boste celo shujšali! Sladkor lahko počasi vključite v svojo zdravo prehrano kot dobro uravnoteženo poslastico. Ne pozabite, da vsak dan dodate 30 minut hitre hoje ali druge vadbe v svoj življenjski slog, da boste izkoristili boljše zdravje. Z boljšim splošnim wellnessom boste kmalu na poti!

Navodila Video: Uravnavanje telesne teže 3.del - Mima Zadnek, dipl.m.s. (Maj 2024).