Kako vzdrževati svojo težo med počitnicami

• Maj 20, 2024

Počitnice so znane po velikem povečanju telesne teže, ki mu sledi nekaj vitkih dni dobre namere, ki jih prinaša novoletna resolucija številka ena. Kaj pa, če bi bilo mogoče sploh ne pridobiti teže? Obstaja preprost način, kako preprečiti presežke sezone: Odvežite svoj življenjski prostor in shujšajte. Neverjetno ta vzrok in učinek delujeta zaradi čustvene sestavine, ki je prirojena tako v neredu kot pri prenajedanju.

Razmislite, kako množično kopičenje daril, zabave, hrane in pijače vpliva na vas fizično in psihično. Mislite, da je sezona izjemno zabavna. Pravzaprav vas mediji čutijo, da ste upravičeni do vsega presežka, še posebej do porabe, zaradi katere ste dolžni zaradi preveč nakupov in preveč kalorij. Čas je, da krenemo po nasprotni poti, da odstranimo tisto, kar več ne služi. Moč izbire se v tem primeru širi na moč izbire zdrave prehrane.

Ko se nereda spravite, je to, kako shujšate:

• Vključeni ste v postopek, da se znebite fizičnih stvari, ki jih ne potrebujete več. Ko ste potopljeni v neko dejavnost, niste lačni navadni in preprosti. Upoštevajte, da to, kar počnete na fizični ravni, pomeni čustveno raven. Manj vas zanimajo presežki hrane - predvsem sladkor, sol, beli ogljikovi hidrati in maščoba, s katerimi lahko dvignete svoj duh. Odstranjevanje prostora, predalov, pisalne mize in celo žepne knjige vam daje jasnost, da odvežete tuje, da manj kupujete in porabite pametno, kar vključuje vnos kalorij.
  
• Hrano raztrgaš. Očistite svoje okusne brbončice, da ponovno cenite naravno, nepredelano kuhinjo. Odpravljanje neželene hrane ustvarja opolnomočenje z osebno izbiro. Praznični priboljški, sestavljeni iz čistih sestavin, svežih izdelkov, oreščkov, rib, perutnine, mesa in omak, so dražljivi in ​​zadovoljujoči. Izogibajte se umetnim sladilom. Uživanje kakovostne hrane vas ne pusti lačnih praznih kalorij.
  
• Svoj naravni ritem odklopite od tehnološke invazije. Družite se z ljudmi iz oči v oči namesto besedil in e-poštnih sporočil. Ko sodelujete v fizičnih pogovorih z drugimi, ne jeste. Dopolniš dober dialog. Morda ste zaposleni pri povezovanju na pisarniški zabavi. Ker ste očistili svoj prostor, lahko druge povabite, da vstopijo, ne da bi vas bilo sram zaradi nereda.
  
• Veliko bolje spiš, ko se sprimeš. Čiščenje fizičnega prostora, še posebej spalnice, vodi v razburkanost uma, tako da se boste počutili lažje in manj obremenjeni. Ko spite toliko ur, ki ustreza vašemu nivoju energije, sprostite hormon, ki zavira apetit, Leptin, da ne boste zaužili neželenih kalorij v upanju, da se počutite manj počasni. Ko ste utrujeni, je manj verjetno, da boste izvajali svoj um, da bi se uprli skušnjavi. Z duhovnega vidika je to obdobje odpuščanja in opuščanja starih zamerov. Odpuščanje vodi do izgube teže, saj vam ni treba umirjati izpraznjenega, praznega srca z neželeno hrano.

  ---

  Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light
  

  Navodila Video: The gift and power of emotional courage | Susan David (Maj 2024).

  
  
  Kako vzdrževati svojo težo med počitnicami, obvladovanjem stresa,