Kako ukrotiti stres na delovnem mestu

• Maj 2, 2024

Sestanek je v manj kot dvajsetih minutah in popolnoma niste pripravljeni. Rok za prihodnji teden je bil premaknjen na jutri. Vsakdo ima nenadoma težave, ki so razvrščene kot "nujne". Kaj bi se lahko zgodilo naslednje?

Stres je resničen in če bo to dovoljeno, bo prehitel naše življenje in povzročal najrazličnejše težave od dela do doma in zdravja. Kako se borimo proti stresu? Tu je 5 nasvetov, kako ukrotiti stresni cikel pri delu:

1 - Ali se dogajajo notranji stresni dejavniki? Zdravstvene težave se lahko pogosto kažejo v stresu. Za fizični pregled obiščite zdravnika. Tihi morilci, kot je visok krvni tlak, so lahko pogosto stranski učinek dela z velikim stresom. Ni pomembno, ali ste direktor ali prvi zaposleni; stres ne upošteva vašega naslova. Skrbite za svojo fizično kondicijo, da boste lahko sledili stresu.

2 - Nadležni kolegi? Prevzemite nadzor nad svojim delovnim okoljem. Morda se ne boste počutili prijazno, da bi svojemu zgovorenemu sosedu govorili, da jim nenehno govorjenje gre na živce. Čeprav se vam zdi, da je molčečnost najmanj moteča pot, vam to morda dodaja stopnjo stresa. Poiskati morate trden način nadzora nad svojim okoljem. Obstaja lep način, da si rečete: "cevi dol."

3 - Začnite pripravljati noč prej. Nič hujšega je, kot če poskušate izbrati garderobo, se boste spomnili vsega, kar morate ta dan doseči. Noč prej ne eno, ampak dve obleki. Tako boste dobili razkošje zadnje minute razmišljanja. Pripravite tudi vse druge predmete, ki jih morate vzeti s seboj. Morda boste mislili, da se boste spomnili, da boste zgrabili poročilo z nočne omarice, vendar si prihranite poslabšanje spomina - medtem ko sedite na sestanku.

4 - Sprostite se na poti. Ne porabite potovanja in preverite svojo Blackberry ob vsaki stop luči. Vzemite si čas za branje e-poštnih sporočil, ko se prvič lotite dela. Preživite čas ob poslušanju svoje najljubše sproščujoče glasbe ali knjig na kaseto. Naučite se sprostiti, preden se začne vaš dan.

5 - Ko pridete na delo - načrtujte svoje delo in oblikujte svoj načrt. Čeprav se morda zdi »stara šola«, bo priprava seznama »za opravilo« daleč pomagala organizirati vaš dan. Navsezadnje je potreben le en manjši incident, da iztrebite cel dan.

Še en nasvet, ne spakirajte dneva tako močno, da ne boste pustili prostora za nepričakovane situacije.

Ne pozabite, ne glede na to, kaj se zgodi:

- Vsak trenutek je le začasen in "tudi to bo minilo."

- vadite prilagodljivost. Preveč togost lahko tudi poveča stres.

- Dovolite si, da delate napake.

- Ko se zmotite, se učite iz tega in nadaljujte.

Če si dovolite, je stres lahko izčrpavajoč kot bolezen. Ni časa, kot je sedanjost, da bi prekinili krog stresa. Spori, konflikti in stres naj bodo v perspektivi.

Navodila Video: Prof. dr. GREGOR MAJDIČ, Kako stres v nosečnosti vpliva na zdravje? (Maj 2024).