Otroci in zelenjava - 10 nasvetov

• Maj 7, 2024

Ključno je, da se otroci naučijo ljubiti zelenjavo za svoje dolgoročno zdravje. Zelenjava je polna hranil in je ključni del vsakega zdravega načina prehranjevanja. Tu je deset nasvetov, kako otrokom pomagati, da vključijo zelenjavo v svoje vsakodnevno prehranjevanje.

1. Naredi to vsak dan
Ne glede na to, poiščite način, kako zelenjavo vključiti v svoje prehranjevalne navade VSAK DAN. Na policah hranite pločevinke koruze. Zamrznjen grah hranite v posodi za zamrzovanje. V trgovini zagrabite sveže zelenjave. Poskrbite, da imate vedno rezervno zalogo, tako da lahko vsak dan v njej imate zelenjavo.

2. Naj bo normalno
Mnogi otroci se bojijo sprememb. Narava otroke uči jesti znano hrano. Zato naj bodo zelenjave znane! Z zelenjavo ne ravnajte drugače kot z drugimi stvarmi na krožniku. To je njihov običajni obrok, je tisto, kar postrežete, je tisto, kar jedo.

3. Ne sili jih
Hrana nikoli ne bi smela biti kazen. To postavlja zelo slabo miselno podobo za vsakega človeka, še posebej za otroke. Hrana naj bo normalen, prijeten del življenja. Poskusiti bi morali eno, vsekakor - vendar je ne bi smeli jesti "vse".

4. Raziskovalni slastni recepti
Lahko, da vaši otroci sovražijo grah, ker je grah, ki ga postrežete, grozen! Vsako zelenjavo je mogoče narediti na okusen način - in tudi na močan, brez okusa. Poiščite splet in poiščite recepte, ki jih imajo otroci radi. Bodite pripravljeni eksperimentirati.

5. Poskusite različice na eni temi
Kar nekaj časa traja, da se človeški jezik navadi na okus. Številne študije pravijo, da lahko zaužijete nekajkrat, preden nekaj zaužijete, preden jezik zaupa kot dobro hrano. Po enem obroku ne obupajte nad zelenjavo. Poskusite z različnimi recepti, različnimi začimbami, dokler se družina ne nauči všeč.

6. Poskusite novo zelenjavo
Če pa vaša družina ljubi koruzo na storžu, je to super - vendar ne ustavite tam! Raziskave drugih vrst koruze in drugih vrst zelenjave. Vsakič dodajte novo zelenjavo, da razširite svoja obzorja. Več izbire imate, bolj primerni boste za upravljanje jedilnikov restavracij in večerje v hišah prijateljev.

7. Izobrazite izbirčne Jedilce
Na nek način smo vsi izbirčni. Vsi imamo hrano, ki je ne maramo jesti. Večina tega izvira iz tega, kako so nam v otroštvu postregli s hrano. Indijski otroci se naučijo ljubiti indijsko hrano. Mehiški otroci se naučijo ljubiti mehiško hrano. Tako se naša telesa spopadajo - naši jeziki vedo, da bi bilo bolje uživati ​​v tem, kar nam postrežejo! Vsi se lahko naučimo radi in uživati ​​v več možnostih za hrano. Gre le za to, da svoje jezike večkrat izpostavljamo okusom.

8. Jejte nekje lepo
Odličen način, da vidite, kako je lahko zelenjava * okusna, je iti v lepo restavracijo. Imeli bodo kulinarične spretnosti, da bi zelenjava sijala. Ko pojeste ven, poskusite zelenjavne jedi, nato pa povprašajte po receptu.

9. Kupite pripravljena obroka
Včasih je odličen način za učenje novih zelenjavnih pripravkov, da jih kupite zamrznjene. Je cenejši od uživanja in se lahko naučite veliko o začimbah in teksturi.

10. Nikoli ne obupaj, nikoli se ne predaj
Otroci radi rečejo ne. Radi izrazijo svoje mnenje. Da, fino je, da trenutno ne marajo korenja. Nežno jih opomnite, da to ni potrebna večna izbira. Tako kot so nekoč sovražili fante in zdaj kot oni, se tudi okusi spreminjajo. Naj bo zelenjava normalen del vsakodnevnega obroka - ni predmet boja, ampak običajna sestavina obroka. Ponavljajoča se izpostavljenost bo naredila trik - za otroke, najstnike in odrasle!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Preprosto praktičen nasvet - Terapija s pomočjo živali - Otrok in kuža (Nina Ilič) (Maj 2024).