Povezava med vadbo in telesno podobo

• April 27, 2024

Vadba mora biti približno zdrave. Kljub temu, kako čutimo svoje telo, lahko vpliva na to, kako in kdaj telovadimo, ter kako in kdaj telovadimo lahko vplivamo na to, kako čutimo svoje telo. Podoba telesa in vadba sta neizogibno povezani. Kako naši občutki do teles vplivajo na naše odločitve o vadbi? Ko bomo nezadovoljni s tem, kako mislimo, da je naše telo videti, bomo sprejeli eno od dveh odločitev.

Prva možnost je, da se lahko odločimo, da moramo več telovaditi. Morda bomo postali obsedeni, če gremo vsak dan v telovadnico in se potiskamo, da naredimo več. Morda se bomo začeli primerjati z drugimi ljudmi v telovadnici in še bolj znižali samozavest, ko se bomo odločili, da imajo boljše roke, noge ali prsi. Ta primerjava nas samo spodbudi k bolj vadbi in težjemu spreminjanju telesa v tisto, za kar verjamemo, da bi moralo izgledati. Vadba postane tako, kot si rečemo, da bomo v redu.

Po drugi strani pa lahko naredimo ravno nasprotno. Ko smo nezadovoljni, kako izgleda naše telo, se lahko odločimo, da ne sodimo v telovadnico. Izogibamo se vadbi v javnosti, kjer si predstavljamo, da nas bodo ljudje sodili. Ne vzamemo novega razreda aerobike, čeprav nas to zanima, saj menimo, da ne bi mogli biti v koraku. Primerjamo, za kar verjamemo, da je kondicija drugih ljudi visoka, z lastnim pomanjkanjem sposobnosti. Nosimo vrečasta oblačila, ki nam težko pomagajo skriti svoje telo ali pa se preprosto odločimo, da sploh ne bomo vadili.

Vadba sama po sebi je odlična! Vsi bi si morali prizadevati, da bi vsak dan izvajali kakšno aktivnost vsaj 30 minut. To je mogoče razčleniti na tri, desetminutne seje ali narediti vse naenkrat. Ideja je, da se preprosto premikamo. Pokazalo se je, da preprosto dejanje ne samo izboljša naše zdravje, ampak tudi, da se počutimo bolje v svojem telesu. Začnemo ceniti, kaj lahko naše telo naredi, in začnemo manj razmišljati o tem, česa ne zmore ali kako izgleda.

Vadba s skupino nam lahko pomaga, da nas motivirajo in spodbujajo. Morda smo se pripravljeni pustiti na cedilu in se ne držimo zavezanosti, da bomo hodili, a večina od nas noče razočarati svojih prijateljev. Podpora drugih nam pomaga tudi, da ohranimo realno sliko o svojem telesu. Morda ne bomo videli sprememb v svojem videzu, vendar bodo drugi. Medtem ko so prednosti partnerja na vadbi številne, ne dovolite, da vas pomanjkanje ustavi pri vadbi. Vadba sama je odličen čas za reševanje problemov, vadenje meditacije gibanja ali gradnjo vaše samozavesti.

Ne glede na to, kako se počutite ob telesu, najprej vadite za svoje zdravje. Postanite bolj zdravi, ne glede na vaš izgled, prednost in telesna podoba se bo samodejno izboljšala.

Navodila Video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection (April 2024).